睡眠に関する全国調査2025年版で明らかになった実態と傾向

全国調査2025年版：睡眠に関する実態と傾向

株式会社クロス・マーケティングが実施した「睡眠に関する調査（2025年）」は、全国の20～69歳の男女2,500人を対象に、睡眠の質や健康に関する実態を探るものです。近年、質の良い睡眠を求める声が高まっている中で、本調査では具体的な睡眠時間や状態、さらには睡眠に関する悩みについて詳細に分析しています。

現在と理想の睡眠時間

調査結果によると、平日と休日を含めた現在の睡眠時間の多くは『6時間くらい』と回答した人が36%を占め、平均睡眠時間は6.3時間となり、昨年と比べ若干短縮しています。一方で、多くの人々が理想とする睡眠時間は『7時間くらい』が33%、『8時間くらい』は40%と高く、理想の平均睡眠時間は7.4時間となっています。これにより、実際の睡眠と理想とのギャップは1.1時間と、昨年よりも広がっていることが分かります。

睡眠の状態・悩み

調査により、61%の人が『寝るタイミングは規則的』と回答している一方で、66%が『日中眠くなる』と感じています。さらに、61%が『疲れがとれない』、60%が『眠りが浅い』といった悩みを抱えており、『夜中に目が覚める』や『目覚めがすっきりしていない』という悩みも58%いることがわかりました。年齢別に見ると、疲れが取れないと感じるのは主に30～40代で多く、日中の眠気は40～50代で目立つ傾向があります。

睡眠時の悩みごと

睡眠に関する悩みとしては、男女において『いびき』や『歯ぎしり』が最も多く、特に男性の40～60代は『いびき』、女性の30代及び50代は『歯ぎしり』が際立っています。また、手足の冷えやしびれ、のどの渇き、音や光で目が覚めるといった悩みも数多く見受けられます。全体として、睡眠時の悩みが原因で眠れないと感じる人の割合は69%と、昨年と比べ大きな変化はないものの、一部の問題は顕著に影を落としています。

眠りを妨げる要因

特に、『お金・収入・貯金』や『学校・仕事』、さらには『人間関係』が眠りを妨げる主要な要因として挙げられました。性別や年代によって影響を与える要因は異なり、たとえば男性の30代はお金に対する不安を、女性の40代は人間関係によるストレスを主に挙げています。これは、心の健康が睡眠の質にどのように影響しているかを示唆しています。

まとめ

全体的に、近年のコロナ禍の影響も相まって、睡眠の質を改善し、より良い睡眠環境を整えることが求められています。『睡眠に関する調査』では、質の良い睡眠の確保が人々の健康にとって不可欠であることが改めて浮き彫りになりました。これからの時代、心身の健康に向けた取り組みがますます重要になるでしょう。

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