筋力トレーニングがもたらす人生の充実度と美しさの変化について

筋力トレーニングが人生を豊かにする理由

近年、健康志向の高まりとともに、筋力トレーニングの重要性が再認識されています。このトレーニングは身体の健康を保つだけでなく、人生の満足度にも大きな影響を与えることが、最近の調査で明らかになりました。特に60代の女性にとって、筋力トレーニングは美肌よりも「美骨」を実現するための重要な要素となっています。

調査結果：筋力トレーニングと日常の億劫感

また、日常生活における身体を動かすことへの億劫感について、何も活動していない人を対象とした調査があります。その結果、77.5%の人々が「身体を動かすのが億劫だ」と感じている一方で、筋力トレーニングを行っている人の中では、億劫に感じている人は42.3%でした。この数字は何もしていない人と比べて低く、筋力トレーニングが活力を与える要因であることを物語っています。

人生の満足度向上

さらに、「筋力トレーニングをしている人」と「何もしていない人」の人生の満足度を比較したところ、筋力トレーニングをしている人の満足度が0.9ポイント高いという結果が得られました。具体的には、人生満足度が7以上の人は、筋トレをしている人が73.1%に対し、何もしていない人は45%にとどまりました。これは、筋力トレーニングを続けることで得られる体力や健康が、人生に対する満足感を高めている証拠です。

年代による美しさの価値観の変化

「肌美人」と「骨美人」のどちらを重視するかという質問では、年齢による価値観の変化が顕著です。30代では68%が肌美人を選びましたが、60代では73%が骨美人を選ぶ結果に。このことから、年齢を重ねるにつれて外見の美しさよりも、健康でアクティブに生きるための骨の強さが重視されるようになることが浮き彫りになりました。

筋力トレーニングの医学的なメリット

医学博士の塙勝博氏は、筋力トレーニングの重要性を強調しています。「30歳を過ぎると筋肉は約1%ずつ減少し、筋肉量が減ることで基礎代謝が落ち、体脂肪が増えます。筋力をつけることで基礎代謝が上がり、美しい体型を維持しながら健康をサポートできます。」特に婦人においては、ホルモンの影響で筋肉量の維持が重要です。

効果的なトレーニング法「カーブス」

カーブスは、女性専用のフィットネスクラブとして、女性が快適に運動できる環境を提供します。「NO MEN, NO MAKE UP, NO MIRROR」という理念のもと、リラックスした雰囲気で、他の仲間と一緒に楽しくワークアウトできます。このプログラムは30分のサーキットトレーニングを中心に、年齢や体力に応じたトレーニングが行われ、健康やダイエットの実績が多数報告されています。