SNSで注目のスポーツトレーナーが教える疲労回復の新常識

スポーツ界で大きな注目を集めている著書『最強の回復能力プロが実践するリカバリースキルの高め方』が、2024年12月4日に発売されます。この書籍は、トップアスリートたちにトレーニングを指導するスポーツトレーナー、中野崇氏によって書かれたもので、今までと違う視点からの疲労回復法を提案しています。

中野氏は、28万人を越えるフォロワーを持つSNSの発信者としても知られ、プロ・アマ問わず多くのフィットネス愛好者から支持を受けています。本書の中心テーマは「疲労回復能力」。これは、従来考えられていた運動神経や体質とは異なり、トレーニングによって高められる「スキル」として捉えられています。

疲労回復はトレーニングで高められる

本書では、一般の活動からアスリートまで広く役立つ「リカバリートレーニング」に焦点を当てています。このトレーニングにより、単なる疲労の回復だけでなく、回復能力そのものを向上させることを可能にします。

なぜ、同じ運動量の人々の中で、疲労が回復しやすい人とそうでない人がいるのでしょうか？その違いは「疲労回復能力」によるもので、このことが本書の根幹を成しています。著者は、疲れにくい身体を構築するための様々な方法を、理論的な視点と実践的なトレーニングに分けて解説しています。

リカバリートレーニングのメリット

このトレーニングを取り入れることで得られるメリットは4つです。
1. 疲労回復速度の向上：身体が迅速に疲労から回復します。
2. 回復度合いの向上：より質の高い回復が実現します。
3. ケガの減少：疲労による怪我のリスクが軽減されるでしょう。
4. 疲れにくくなる：日常生活やスポーツにおけるパフォーマンスが改善されます。

中野氏が自身のトレーニングメソッドをもとに成果を実証しており、プロ選手から一般愛好者に至るまで活用できる内容となっています。厳しいトレーニングを日々行っているスポーツ系の学生や社会人にとって、このリカバリースキルを身につけることは、さらなる成長を促進する鍵となるでしょう。

本書の構成

『最強の回復能力プロが実践するリカバリースキルの高め方』は以下のような章立てで構成されています：
1. 運動後、クールダウンだけでは不十分
2. 疲労にはおもに４つの種類がある
3. リカバリートレーニングと重要ターゲット
4. 「リカバリートレーニング」をはじめよう〈初級編〉
5. 「リカバリートレーニング」の核心を知る〈発展編〉

中野崇氏は、理学療法士であり、スポーツトレーナーとしての豊富な経験を持っています。彼の企業、株式会社JARTA internationalでは、国内外のアスリートたちに身体操作のトレーニングを指導しています。また、彼は、ブラインドサッカー日本代表にも携わった経歴があります。

プロアスリートのためのノウハウを一般の方に提供することに情熱を注いでおり、本書もその一環です。この新しい書籍を通じて、スポーツのパフォーマンスを向上させるためのヒントを得ることができるでしょう。ぜひ、手に取って、トレーニングに役立ててください。