筋トレに役立つ科学的アプローチが詰まった新刊『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』

筋トレに新たな光を！

2026年2月25日、待望の書籍『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』が発売されます。この本は、数多くの筋トレ情報が氾濫する中で、科学的根拠に基づいた正しいトレーニング法を提供してくれます。著者は、理学療法士としての経験を持つ論文男氏。この方は、毎年500本以上の最新研究をチェックし続けることで、エビデンスに基づく知識を積み上げてきました。

筋トレの迷信から脱却！

SNSの普及により、さまざまな筋トレ情報が一般の人々に届いています。しかし、その多くは科学的根拠が不十分であったり、旧来の経験則に基づいたものが多いのが現実です。本書は、そうした情報に惑わされることなく、本当に効く筋トレ理論だけを厳選。エビデンスに基づき、どの種目が最も効果的であるか、インターバルの最適時間、プロテインの摂取タイミングなど、あらゆる疑問に答えを示してくれます。

科学的エビデンスの徹底解剖

本書では、流行する筋トレ理論を論文を使って吟味し、真偽を明らかにします。最新研究から導き出された正しい知識が、わかりやすく整理されており、実践に役立つ情報が満載です。特に、筋肥大を最大化するための負荷、レップ数、セット間の休憩時間について具体的な数値を提供している点が魅力です。

食事とサプリメントの科学的利用

筋トレにおいては、食事やサプリメントも非常に重要です。本書では、プロテインやサプリの科学的な使い方、さらに意外と見落としがちなリカバリーの重要性についても徹底的に解説しています。これにより、読者は筋トレだけでなく、全体的な健康やパフォーマンスアップを目指すことができます。

具体的な内容・書籍の構成

書籍は四六判224ページの情報量です。具体的なトピックとして「ベンチプレスの最適な角度」や、中高年や上級者に向けた「クレアチンの必要性」なども取り扱っています。これらはすべてエビデンスを基に解説されているため、安心してトレーニングに取り入れることができるでしょう。

著者について

著者の論文男氏は、現役の理学療法士で、スポーツ選手から高齢者まで幅広い分野でリハビリの指導に従事しています。13年以上の指導経験を持ち、最新の科学的データに基づいたトレーニング法が特徴です。彼のYouTubeチャンネルは、登録者数24万人以上を誇り、筋肉と栄養に関する科学的な知識が高く評価されています。