脳を元気にする新刊登場！日々のストレスを楽しみながら解消しよう

日々のストレス解消を楽しむために

昨今、ストレス社会と言われる現代において、心身ともに健康を保つことは非常に重要です。株式会社大洋図書が7月21日（火）に発表した『物忘れや認知症に効く頭体操！おとなの脳活100日ドリルvol.15』は、その名の通り、脳の健康を維持するための心強い味方となる一冊です。

アンガーマネジメントの重要性

この新しいドリルが着目しているのはアンガーマネジメント。日常生活の中で、怒りやストレスを抱えることは避けられませんが、それを上手にコントロールすることが脳と心の健康に繋がります。本書では、怒りの感情を無理に抑え込むのではなく、それを受け入れ、効果的に対処する方法を紹介しています。

具体的な3つの対策

1. 怒りを感じたら、まず6秒思考を停止させる
怒りがこみ上げてきたら、まずは自分の気持ちを落ち着ける時間を設けることが大切です。

2. 意識を別のものに向ける
音楽や景色、ペットの写真などに目を向けることで、感情をリラックスさせる助けになります。

3. ポジティブな言葉で自分を励ます
「大丈夫」「落ち着こう」と心の中で繰り返すことで、瞬時に気持ちを切り替えましょう。

このようなシンプルな工夫で、毎日の生活をより楽に、そして笑顔で過ごすことが可能になります。

トレーニングを通して脳を活性化

『おとなの脳活100日ドリルvol.15』には、25種類の問題が含まれており、考えることと書くことを通じて脳を鍛えることが可能です。問題は視覚的にわかりやすく構成されており、ストレスなく解ける工夫がされています。

- パズル教材の特長

- 暗算や漢字、ナンバープレースなど多彩な問題で脳を刺激！
- 各問題に目標時間が設けられていて、サクサク解くことで脳の活性化効果が高まります。

健康的な生活へのステップ

さらに、問題を解いた後には「一行日記」をつけることが推奨されています。日々の出来事や感情を記録することが、脳を更に活性化させます。これにより、認知機能が高まり、老化の防止にもつながります。

では、一体どのような問題があるのでしょうか。例えば、数字を記憶して解答を導き出す問題や、絵の違いを見つけるゲームなど、様々なタイプがあります。また、反転時計や漢字パーツの問題を通じて、空間認識力や推測力を養うことができるのです。

監修者の紹介

本書の監修を務めるのは、児玉光雄氏。彼は、スポーツ研究の第一人者であり、トップアスリートのメンタル面を支える専門家としても知られています。彼の知見は、単に脳トレに留まらず、様々な分野で役立つ内容となっています。

最後に

『物忘れや認知症に効く頭体操！おとなの脳活100日ドリルvol.15』は、手軽に脳を活性化しながらストレスを管理する方法を教えてくれる一冊です。お手軽な価格で手に入り、毎日続けることで、心と頭をスッキリとさせるお手伝いをします。ぜひ、あなたもこのドリルを手に取って、脳トレを楽しみ、より充実した日々を送りましょう！