心の健康をサポートする新しいメンタルケアプログラム登場

不眠や不安、落ち込みに悩む人々は多く、その数は30～50代で4人に1人とも言われています。スワル株式会社は、精神科医・吉岡鉱平氏と瞑想家・ニーマル・ラージ・ギャワリ氏による共同著作のメンタルケアプログラムを2025年11月14日からオンラインで提供します。この新しいプログラムは、西洋医学と5000年の叡智であるヴェーダを融合し、心身の調和を取り戻すことを目指しています。

プログラム誕生の背景

このプログラムが生まれた背景には、現代人が忙しい日常の中で「続けられない」「忘れてしまう」という課題が存在します。多くの人が有益な情報に出会っても、それを日常に取り入れることが難しいと感じています。そこでスワル株式会社は、動画コンテンツと実践ガイドPDFを組み合わせ、通勤中や寝る前などすき間時間に気軽に復習できるような方法を考案しました。

三つのプログラムで心に快適ケアを

スワル株式会社のメンタルケアプログラムは、以下の3種類から成り立っています。

1. 不眠アプローチプログラム：「Relax ＆ Rebalance」
対象は寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝スッキリしない方です。このプログラムは、睡眠ホルモンであるセロトニンやメラトニンの分泌を促す内容で、約45分の睡眠瞑想や3つの不眠改善ポーズ、2つの呼吸法が含まれています。

2. 不安アプローチプログラム：「Calm down ＆ Mindfulness」
心配事が絶えない方に向けたプログラムで、自律神経のバランスを整え、マインドフルネスを実践します。3つのポーズと2つの呼吸法、約45分のマインドフルネス瞑想が特徴です。

3. 落ち込みアプローチプログラム：「Finding the Light Beyond the Darkness」
気分がすぐれない方にお勧めで、BDNF（脳由来神経栄養因子）を活性化する内容です。気分向上ポーズ3種、呼吸法2種、ポジティブ瞑想が約45分含まれています。

これらのプログラムには、それぞれ医学に基づいた生活習慣の改善方法や実践メソッドも詳しく解説されていますので、初心者でも安心して取り組むことができます。

精神科医と瞑想家による統合アプローチ

精神科専門医という立場から、吉岡氏は心の健康を維持するための科学的根拠に基づいたアプローチを提供しています。一方で、ニーマル氏は5000年の歴史を持つ瞑想の知恵を活かし、自然なリズムと調和を重視しています。この二人の知識が融合することで、単なる対症療法に留まらず、根本的な心の健康の改善を目指します。