1日15分で健康促進！太陽の恵みを取り入れよう

現代社会において、私たちの生活様式は大きく変化してきました。その結果、外出の機会が減り、太陽光を浴びる時間も少なくなっています。これに伴い、太陽浴不足が健康に与える影響が注目されているのです。

太陽浴不足がもたらす影響

ナグモクリニックの南雲吉則先生によれば、最近主な症状として精神的および肉体的な疲労感を訴える患者が増えているといいます。その原因として挙げられるのが、太陽浴による「血中ビタミンD濃度の低下」です。ビタミンDは体内で生成される重要な要素で、カルシウムの吸収を助け、骨の形成に寄与します。特に成長期の子供や新生児にとって欠かせない栄養素でもありますが、近年の太陽光回避の傾向により、ビタミンDは世代を問わず不足していると言われています。

ビタミンDの重要性

ビタミンDが不足すると、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザのリスクが高まることが知られています。これからの時期、できるだけ外に出て太陽光を浴びることが重要です。健康を促進するため、まずは「1日15分の太陽浴」を始めることが推奨されています。過度な紫外線を避けながら、適切に太陽と付き合っていく習慣を身につけることが大切です。

春の紫外線対策

春が到来し、紫外線量がまだ少ないこの時期は、太陽光を積極的に浴びるチャンスです。特にあまり外に出ていなかった方は、今こそ肌を慣らしておくことが重要です。紫外線がピークを迎える7月以降は肌ダメージの危険性が増大しますので、UVカット機能を備えた衣服を活用し、適切な対策を講じるべきです。

南雲先生は、特に熱中症予防も重要だと強調しています。水分補給を怠らず、まずは朝の限られた時間に散歩をするなどして、少しずつ太陽浴を生活に取り入れましょう。