40歳からの肩こり・肩の痛み対策！NHK出版の決定版ガイド

40歳からの肩と首の痛み、その原因と解決策

年齢を重ねると、肩や首の痛みを感じることが多くなります。多くの人が「そのうち治るだろう」と安易に考えていますが、放置すると、深刻な問題に発展する可能性も。

この度、NHK出版より発売された『別冊NHKきょうの健康 40歳からの肩こり・肩の痛みほぐして、鍛えて、治療で改善』は、そんな肩や首の不調を抱える中高年世代にとって、まさに必携の一冊です。

症状から原因を徹底的に分析

本書では、まず肩の痛みの様々な症状について、原因を丁寧に解説しています。単なる肩こりなのか、それとも五十肩、腱板断裂などの病気のサインなのかを見極めるためのチェックリストも掲載。

初期症状の見逃しを防ぎ、適切な対処法を選ぶための第一歩となるでしょう。

それぞれの症状に合わせた治療法や対策も紹介。原因別に適切な対処法を知ることで、効果的な改善策へと繋がります。

日常のストレッチと筋トレで肩の健康を維持

本書では、肩の健康維持に不可欠なストレッチと筋トレの方法を分かりやすく解説しています。

紹介されているのは、首や肩、背中など、肩の周囲の筋肉を効果的に伸ばしたり鍛えたりするための具体的なエクササイズ。

自宅で簡単に実践できる内容なので、日々の習慣に取り入れることで、肩の健康維持に役立ちます。イラスト付きで丁寧に解説されているので、運動初心者の方でも安心して取り組めます。

改善したい生活習慣５つのポイント

肩の痛みを改善するためには、日々の生活習慣の見直しも重要です。本書では、立ち方、座り方、荷物の持ち方、冷え対策、睡眠など、具体的な改善ポイントを５つ紹介。

これらのポイントに注意することで、肩への負担を軽減し、痛みの改善に繋げることが期待できます。

病気をしっかり治すための治療法

もし、肩の痛みが病気によるものだと分かった場合、適切な治療が不可欠です。本書では、凍結肩、腱板断裂、石灰性腱炎、変形性肩関節症といった病気の原因と、それぞれの治療法について詳しく解説しています。

専門家による監修

本書は、滋賀医科大学教授の今井晋二先生によって監修されています。整形外科、特に肩関節外科の専門家である今井先生ならではの視点から、信頼性の高い情報を提供しています。

まとめ

『別冊NHKきょうの健康 40歳からの肩こり・肩の痛みほぐして、鍛えて、治療で改善』は、肩や首の痛みで悩んでいる中高年世代にとって、症状の原因を特定し、適切な対処法を見つけるための頼れるガイドです。

分かりやすい解説と実践的なエクササイズ、そして専門家による監修で、あなたの肩の健康をサポートします。11月18日発売予定ですので、ぜひ書店またはオンラインショップでチェックしてみてください。