長寿を支える足活のススメ！健康な足を手に入れよう

健康寿命を延ばすために必要な足活とは

足は人間の身体を支える重要な基盤ですが、日本ではその健康を意識する人が少ないのが現状です。医療者でさえ、自分の足の状態を把握していないケースが多く、さらには足病医の国家資格も存在しません。このため、多くの人が足のトラブルを放置しているのが実情です。

足の健康を見つめ直そう

身体の土台である足を大切にすることは、健康寿命を延ばすための重要な要素です。本書『かんたんBEST足活30 100歳まで歩くために』では、岡部大地医師が提唱する「足活」のエッセンスを30項目にまとめています。これにより、どのように足をチェックし、その状態に応じた適切な対処をするかが学べます。歩けることは、充実した人生を送るための鍵となるのです。

「足活」を生活に取り入れる

この本は、イラストと大きな文字を用いて手軽に理解できる内容になっており、誰でも取り入れやすくなっています。具体的には、以下の三章から構成されています。

第1章足活ストレッチ

ストレッチは、柔軟性を高めると同時に、血行を促進し、足のトラブルを未然に防ぐ大切な活動です。ここでは、自宅でも簡単にできるストレッチ方法が紹介されています。例えば、ふくらはぎを伸ばすエクササイズや足首を柔らかくする運動など、日常的に行えるものが多く含まれています。

第2章足活トレーニング

トレーニングは、筋力を強化し、足のバランスを整えるために不可欠です。この章では、特に効率的に足の筋肉を鍛えるためのエクササイズが紹介されており、実践しやすい手法を学ぶことができます。これにより、将来的に足の衰えを防ぐことができるでしょう。

第3章足活ウォーク

歩くこと自体が足の健康を促進します。正しい歩き方や歩行時の注意点について学ぶことで、日常生活の中で意識的に足活を取り入れることができるようになります。特に、長距離を歩く際のポイントなども詳しく解説されています。

足の健康を支える著者の取り組み

著者の岡部大地医師は、1986年に奈良県で生まれ、三重大学医学部を卒業後、ジャパンヘルスケアの代表として、足の健康に関する研究と実践に取り組んでいます。彼は、全国で足に関する医療サービスを提供し、100歳まで歩ける社会を目指しています。特に、3Dプリンターを使用して製作するインソール「ASISTA」と「HOCOH」を展開し、個々の足に合った手段で健康をサポートしています。