心を1分でリフレッシュ！中野左知子の新刊が登場

中野左知子が贈る心のストレッチ

2026年1月26日に株式会社あさ出版から刊行される『自分を幸せにする 1分心ストレッチ』は、心の健康を促進するための新たなアプローチを提案する一冊です。著者の中野左知子は、25年以上にわたり心について探究を重ね、海外の大学や病院で多くの人々の心を癒してきました。この書籍では、わずか1分で心を軽くするストレッチ法が紹介されており、日常生活に取り入れやすい内容となっています。

心の疲れを癒す「1分ストレッチ」

忙しい現代人にとって、心のケアは後回しにされがちですが、本書ではその重要性を再認識させます。心の状態は健康、人間関係、仕事など多くの面に影響を与えます。そこで提案される1分間の心ストレッチは、具体的には自分に優しくすること、スルーすること、信じることなど、8つのポイントを中心に展開されていきます。

例えば、「スルーしてみる」という考え方は、過去の経験に囚われることなく、現在に集中するための方法です。短い時間で小さな目標を設定し、それを達成することで未来への不安を軽減することができます。このように、心のストレッチは心理的な理論に基づいており、多くの人に効果があった実績も持っています。

具体的な実践方法

書籍の中では、実際の相談事例を交えて、心に優しいストレッチの具体例が述べられています。自分自身を大切にするために必要な行動を1分間だけ行うことで、自然と心の状態を整えられるのです。たとえば、心が疲れたと感じたときには、「自分を優先することに罪悪感を感じないように自分に言い聞かせる」といった、シンプルだけどパワフルなメソッドが提案されています。

心理士としての実績

中野左知子氏は、死後の世界探求に興味を持ち、心理学の道を選びました。アレクサンダー・ロイド博士の元でエネルギー療法も学び、多岐にわたる心理療法の技術を駆使し、彼女独自のメソッドを確立しています。これにより、著者は日本人唯一のロイド博士認定メンターとして、心の健康をサポートしています。

まとめ

『自分を幸せにする 1分心ストレッチ』は、心の状態を整え、心地よい自分になるためのヒントが詰まった一冊です。日常の中で手軽に試せるストレッチ法は、ストレス社会に生きる私たちにとって、必要不可欠なライフハックと言えるでしょう。心を軽くして、より良い毎日を送りたい方にとって、この本は理想的な指南書となるでしょう。