正月太りを1カ月で解消！食事や運動の対策法を紹介

正月太りの実態とその解消法

正月の盛り上がりの中で、体重が増えてしまう現象、通称「正月太り」。便利さと楽しさが満載の年末年始ですが、食べ過ぎや運動不足により、体重が増加することが多いのではないでしょうか。最近の調査によれば、約75.3％の人々が正月太りの経験があり、平均で約2.2kgの体重増加が見られることがわかりました。この傾向は毎年続いており、解消に苦しむ声も聴こえてきます。では、どのようにしてこの正月太りを解消すれば良いのでしょうか。

正月太りの現実

「オレンジページnet」が実施したアンケート調査の結果、正月太りの人々は年々増えているという実感を抱いています。具体的には、約46.3％が「年末年始の過食が原因」と回答し、33.2％は「年々太りやすくなった」と感じています。さらに、29％が「太った体重が解消できない」とも語っており、これは年齢とともに新陳代謝が落ちていることを示唆しています。

ただし、正月太りを気にしない「達観派」も少なくなく、7.9％は「正月は太るもの」と開き直っています。

原因と感じる生活習慣

正月太りの原因として上がるのが、運動不足と過食です。約68.2％の人が「ゴロゴロして動かない」「ずっと食べ続ける」と回答しており、典型的な「寝正月」の生活を送っていると浮き彫りに。中でも「餅」や「クリスマスのごちそう」が具体的原因に挙げられており、特に「お餅」は61.6％もの回答者が正月太りの原因と認識しています。

解消法の選択肢

正月太りを解消するための対策として、圧倒的に支持されているのが「食事や飲酒の制限」で、58.6％がこの方法を選びました。食べ過ぎたことに対する反省が強いのかもしれません。エクササイズ系の解決策としては、散歩やウォーキングなど、日常生活に取り入れやすい方法が人気です。特に、初詣やペットの散歩を兼ねるウォーキングは、気軽に実践できるため、多くの人が取り入れています。

プチ・ダイエットの月間

毎年1月は、正月太りを元に戻すために低カロリーメニューやバランスの取れた食事、簡単にできるエクササイズに注目が集まります。「オレンジページ」では、正月太り解消のための300kcal以下のレシピ特集を組んでいます。各種の雑炊や具だくさんスープなど、ヘルシーなメニューが紹介されており、手軽に取り入れやすい内容が魅力です。

また、1月17日発売の『オレンジページ2/2号』では、全編「やせ体質」特集。やせる食材や方法が豊富に紹介され、主婦層に人気のある内容となっています。

継続的な意識向上がカギ

自分自身の生活習慣を見直すことが正月太りの解消には不可欠です。食べ過ぎを反省し、また運動不足を解消するための少しの工夫を取り入れることで、健康的な体を取り戻すことができるでしょう。毎年、正月明けはダイエットの情報が豊富ですが、しっかりとした知識を持って取り組むことで、1カ月以内に体重を元に戻すことが可能です。

正月太りに対する意識を高めることが、来年以降の体重管理にもつながります。皆さんも、今年の1月は「正月太り解消」を目指して、食生活を見直してみませんか？