心を軽くする実践ワークブック、カウンセラーの新刊発売

井上陽平の新刊で心を整える

2026年11月12日、株式会社飛鳥新社から公認心理師でありカウンセラーの井上陽平による新刊『やわやわな心にはゼラチンを入れて、冷蔵庫で休ませましょう』が発売されます。本書は、特に他人の顔色を気にしやすい人や、断ることが苦手な方々に向けた内容となっており、自分の感情や人間関係を見つめ直すための実践的な手法を提供します。

書籍の概要

著者の井上陽平は、神戸市でカウンセリングを行う「こころのえ相談室」の代表であり、なかなか表に出せない心理的な悩みを共有してきた専門家です。彼は、人の感情に巻き込まれることで自己を見失ってしまう人々に、自分自身の感情を再確認し、自信を持って人間関係を築く方法を提案しています。

本書では、例えば「その場で返事を決めない」「返事を持ち帰る」といったワークを通じて、心と身体の緊張を徐々に解消し、日々のストレスを軽減するアプローチが紹介されています。

誰におすすめか

この本は特に、次のような方々におすすめです：

- 相手の反応が気になり、自分を犠牲にしがちな方。
- 自分の気持ちを無視してしまう方。
- 親しい人との関係が複雑で、近づいたり離れたりしてしまう方。
- 身体が硬直し、声が出せなくなってしまう方。

こうした悩みは、決して弱さや過剰な心配によるものではありません。多くの場合、これらは過去の環境や人との関わり方に由来する「防衛反応」です。著者はその防衛反応を理解し、どのようにして心の緊張を取り外していくかを丁寧に解説しています。

セルフカウンセリングの利点

本書には、専門的なカウンセリングを自宅で手軽に行うための実践的なワークが収録されています。カウンセリングに興味があっても、費用や人とのコミュニケーションに抵抗がある方には特にうってつけの内容です。自宅で、自分のペースで心のケアを行えることで、多くの方が安心して取り組むことができます。

心の健やかさを取り戻す

心が他人の不機嫌や評価という外的要因に影響され、脆くなっていると感じる方には、無理に強くなる必要はありません。本書では、やわらかな心に「ゼラチン」を加え、焦らずに「冷蔵庫」でゆっくりと休ませることが勧められています。これにより、段階的に自己の形を取り戻していくプロセスを支援します。

著者の思い

井上陽平は、心の境界を育てることが重要だと述べています。ただ固いだけの心ではなく、人の気持ちを感じ取りながらも、揺らいだ後に己の感覚をしっかりと感じ取れるしなやかな心を育成することを目指します。

この新刊を通じて、心の軽やかさを手に入れ、自分を大切にするための一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。心の余裕を取り戻し、より良い人間関係を構築するヒントが詰まった一冊です。ぜひ手に取ってみてください。