目の健康を守るための現状と効果的なケア方法をご紹介

目の健康を守るための現状と効果的なケア方法

現代社会は、スマートフォンやパソコンの利用が日常的になり、目の健康が以前にも増して重要視されています。最近、理学療法士の山内義弘氏が行った調査によると、目の悩みを抱える人々の多くが、適切なケアをしていない実態が浮き彫りになっていますn

調査概要

- 調査期間：2025年7月14日
- 調査手法：インターネット調査
- 対象：全国30歳以上70歳未満の男女500名
- 調査機関：Freeasy

この調査では、幅広い年代の人々が抱える目の悩みや、日頃のケア状況に関するデータが収集されました。

調査結果の要点

調査結果によれば、全体で67.6%がメガネやコンタクトレンズを使用しており、特に60代では61.6%の人々がメガネを着用していることがわかりました。目の悩みとしては、30代から40代の世代では「視力低下」が最多であり、50代以上では「老眼」が特に目立ちました。この結果は、デジタル機器の利用が原因であると考えられます。

また、目のケアについて尋ねたところ、4割以上の人々が特別なケアをしていないと答えたことも驚きです。目薬を使用している人もいますが、それ以上の取り組みが必要であることが明らかになりました。

さらに、将来的な不安として「視力の低下」を挙げた方が52%に達し、これには40-60代の多くが同意しています。逆に、紫外線対策については、サングラスを着用している人がわずか23.8%と少なく、目を守る意識が低いことも課題です。

目のケア不足の背景

現代では、多くの人が目の健康を軽視しているように見えます。目の悩みを抱えながらも、積極的なケアを行っていないのが現実です。デジタル化の進展は便利さを提供する一方で、視力低下や眼精疲労などのリスクを高めています。

目と血流の重要性

目の健康を維持するために欠かせないのが、血流の正常化です。目の周囲には毛細血管があり、その血流が不足すると視力低下や老眼などの問題が発生します。例えば、目を酷使することで血流が滞り、視神経に必要な血液が行き届かなくなります。血流が悪化すれば、緑内障や白内障などの病気にかかるリスクも上がります。また、日常生活の中で同じ場所を長時間見続けること、食生活の偏り、紫外線の影響が血流不足につながっているのです。

さらに、勘違いしている方も多いですが、市販のサングラスには全て紫外線をカットできる性能が求められます。強い紫外線をカットするには、十分な効果を持つサングラスの着用が必要です。

実践したい「眼球血流ながし」セルフケア

目の健康を守るためには、効果的なセルフケアが求められます。山内義弘氏が提唱する「眼球血流ながし」は、1分で行える簡単なストレッチ法です。

1. ホットアイケア：手のひらを摩擦して温め、目の周りを温める。
2. 骨振動：目の周囲の骨を優しく叩く。
3. 絆創膏セルフケア：目の周辺に絆創膏を貼ることで、毛様体筋の働きをサポートします。

これらの方法を取り入れることで、血流改善が期待でき目の疲れを軽減することができます。

山内義弘のプロフィール

1970年生まれの山内義弘氏は、愛知県名古屋市出身、20年以上の理学療法士としてのキャリアを持ち、25,000件以上の治療実績があります。目の健康へのアプローチもその一環として、万人が実践できるセルフケア法を提案しています。

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