急激な減量による体調不良の実態と対策が明らかに

急激な減量による体調不良の実態と対策

最近、SNSで注目を集めている医療ダイエットの一環として、GLP-1注射が話題です。短期間で劇的な体重減少を実現できる一方で、その影響を受けた方々からは多くの不調を訴える声が寄せられています。その実態を探るため、オンラインの食事指導サービス「CHONPS」が20〜50代の女性100名からデータを収集しました。

調査の概要

「CHONPS」では、過去1年内に2〜3か月で5kg以上の減量を経験した女性に対し、体調や生活の質の変化についてのアンケートを実施しました。その結果、56％が何らかの不調を感じたと回答し、45.2％が栄養が不足していると感じていることが明らかになりました。さらに、64.3％は食欲の減退や便秘など、生活の質の低下を報告しています。

減量方法とその影響

調査によると、減量方法で最も多かったのは「食事制限」が79.1％、次いで「運動」が66.1％でした。一方で「糖質制限」や「サプリメント使用」、「ファスティング」といった方法も使われていました。減量の目的では、78.3％が「健康のため」と回答する一方で、美容や医師からの指導、SNSの影響も少なからず見受けられました。

栄養不足の実態

減量の影響として、「疲れやすくなった」や「フラつく」といった声が上がる中、49.6％の人が特に不調を感じないと答えています。これは、個人差が大きいことを示していますが、全体的には栄養が不足しがちであることが浮き彫りになりました。また、「食事内容に不安を感じる」といった声も目立ち、「何を食べたらよいかわからない」という意見が32.2％の人から寄せられています。

専門家のアドバイス

管理栄養士の小川紗織さんは、「急激な減量では、鉄やたんぱく質、ビタミンB群が不足しやすく、筋量やホルモンバランスに影響を及ぼす可能性がある」と警鐘を鳴らしています。健康的に減量を続けるためには、“食べながら整える”工夫が必要です。そんな彼女の提案の一つが、「片手栄養」という考え方です。これに基づき、日々の食生活に簡単に取り入れられる食材を紹介します。

今日からできる片手栄養のヒント

- コンビニ: ゆで卵＋海藻豆サラダ＋豆乳
- ランチ: グリルチキン＋玄米おにぎり＋即席みそ汁
- 冷凍ストック: 高たんぱく惣菜＋カットフルーツ

自分に合った食事法の重要性

自分に最適な食事法を見つけるためには、CHONPSのオンライン指導を試してみるのも一つの手です。このサービスでは、業界最大級の4,000人の管理栄養士が在籍しており、個々のニーズに合わせたサポートを提供しています。サービスに興味を持った方は、ぜひ無料相談を利用してみてください。自分に合った健康的な食生活を見つけ、無理なくダイエットを成功させましょう。