妊婦さんにおすすめ！ベリーダンスで楽しく安産を目指そう

妊娠中は心の安定と体の健康が大切ですが、運動不足になりがちですよね。そんな妊婦さんたちに向けて、ベリーダンスを取り入れた『杉谷知香のマタニティ・ベリーダンス体操』が注目を集めています。このプログラムは、出産経験があるベリーダンサー杉谷知香さんが、自身の体験をもとに開発した内容です。

ベリーダンス体操の魅力

杉谷さんは「楽しく踊って安産をめざす！」というテーマのもと、妊婦さんに向けたベリーの動きを視覚的に理解しやすいようにDVD付きで紹介しています。この体操には、以下の6つの大きなメリットがあります。

1. 正しい姿勢を身につけ、腰痛予防
　妊娠中は体重の変化やホルモンバランスの影響で腰痛に悩む方も多いですが、ベリーダンスは正しい姿勢を意識させてくれるので、腰痛の予防にも効果的です。

2. 安産に必要なインナーマッスルの強化
　妊娠時の体調管理には、インナーマッスルの強化が欠かせません。杉谷さんは、これをベリーダンスの動きで楽しく促進することができると説明しています。

3. 出産時に役立つ動作が身につく
　出産において必要な動きや姿勢を事前に習得することができ、実際の出産時に大いに役立ちます。

4. 心と体を解放する爽快感
　踊ることで得られる爽快感は、心を軽くし、ストレス解消にもつながります。

5. 体型キープに効果大
　出産後の体型維持にも配慮されており、楽しく踊ることで贅肉の撃退が期待できます。

6. お腹の赤ちゃんをより身近に感じる
　体を動かすことで、お腹の赤ちゃんとの一体感が高まり、つながりを感じやすくなるでしょう。

専門家の推薦

このプログラムは、産婦人科医の髙橋怜奈先生が推薦しています。彼女は、ベリーダンスの動作が特に出産時に必要な骨盤低筋群の強化に役立ち、産後のケアにもつながることを強調しています。

楽しく続けることが大切

妊娠期間中は身体が辛くなる時期もありますが、このベリーダンス体操なら、初心者でも簡単に楽しむことができるため、おすすめです。1日10分の適度な運動が妊娠期の体重管理にも役立ち、出産後の体型を維持することが期待できます。

妊娠中の方や出産後の方、さらにこれから妊娠を考えている方も含め、ぜひ杉谷知香さんのベリーダンス体操に挑戦して、楽しい妊娠生活を過ごしてみてはいかがでしょうか？

詳しい情報は公式サイトこちらからチェックできます。