心のケアを大切にする『そのままの自分』を生きるための指南書

はじめに

2025年4月18日、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンより、『「そのままの自分」を生きてみる精神科医が教える自分を責めない気持ちの整理術』（藤野智哉著）が特装版として発売されます。本書は、すでに2024年に刊行された著書『「そのままの自分」を生きてみる精神科医が教える心がラクになるコツ』の限定カバー版で、内容は同じですが特別なカバーデザインが施されています。

シリーズ累計7万部突破の人気作

本書は、TwitterやSNSなどで多くの支持を受けている精神科医・藤野智哉氏のシリーズ第二弾。自身の人生に戸惑いを感じている人々に対して、「そのままの自分」を大切にする方法を丁寧に教えてくれます。「このままじゃダメ」「変わらなきゃ」と自分を追い詰める人々に向けて、心のケアの重要性を説く内容が満載です。

「そのままの自分」を大切にする視点

本書の核心は、「変わりたい」と思ったときの視点の切り替えです。多くの場合、「変わりたい」という気持ちは辛い体験から生まれます。仕事での失敗や人との比較による劣等感、あるいは新しい環境に馴染む努力の中で、自己評価が低くなることがあります。しかし、無理をして自己をすり減らすことは避けるべきです。「自分」を最も大切にするためには、まずは自己を労わり、心のケアを行うことが不可欠です。

心のお守りとなるメッセージ

この本には、自己肯定感を高め、生きやすくなるための45のメッセージが収められています。中でも特に心に響く言葉は以下の通りです：

- 「惰性で生きたっていい。がんばるだけが人生じゃない。」
- 「『俺にかまわず行け！お前は自分の人生に集中しろ！』って心の中で言ってあげましょう。」
- 「他人の言葉で自分の幸せを決めないで。」
- 「『普通の人』『ちゃんとした人』を目指さなくていい。」
- 「ミスを謝るのは良いが、ミスした自分を否定するのはやめよう。」

これらの言葉は、日々の生活の中で心に留めておきたいメッセージです。

誰におすすめ？

本書は次のような方々に特におすすめです：

- 「このままではダメ」「変わらなきゃ」と自分を追い詰めがちな方
- 周囲の期待や「普通」という枠組みに合わせようとしている方
- 自分の弱さや失敗を受け入れることができずにいる方
- SNSで他人と比較して落ち込んでいる方
- 「そのままの自分」でいることに罪悪感を感じる方

終わりに

「そのままの自分」を生きるこの本は、単なる自己啓発書ではなく、心の状態を維持するための心のケアに関するガイドです。自己を責めずに生きることの価値を再認識させてくれます。この一冊を手に取ることで、読者自身が自分の価値を見つめ直し、生きやすい人生を歩むきっかけとなるでしょう。

この本は2024年に出版された著書と同一内容の特装版ですが、特別なカバーデザインで新たに提供されます。