新刊！心の傷を癒すIFSワークブックが全国書店に登場

日本の心のケアを変える新書

日本能率協会マネジメントセンター（JMAM）が、心の傷を癒し、本来の自分を取り戻すための書籍『不安・自己嫌悪・心の傷を癒し本来の自分を取り戻す「56のエクササイズと12の瞑想」 IFS内的家族システム公式ワークブック』を2026年6月2日に全国の書店及びオンラインストアで発売しました。この書籍は、内的家族システム（IFS）モデルに基づいており、心理的な傷や内面的な葛藤を解決するための具体的な方法を提供します。

IFSとは何か？

IFSモデルの創始者であるリチャード・C・シュワルツ博士は、人間の心理を一つの人格として捉えるのではなく、さまざまな内なる「パーツ」が存在するという考え方を提唱しています。それぞれのパーツは異なる役割を果たし、私たちの行動や思考に影響を与えています。この考え方を理解し、活用することで、自己理解が深まり、ストレスや不安を軽減することが可能になります。

書籍の概要

本書には56のエクササイズと12の瞑想が収められており、以下のような具体的な内容が含まれています：

- 内なる「パーツ」の理解：それぞれのパーツを知り、その背景を理解することが重要です。たとえば、不安をコントロールしようとする「管理者」や、痛みを伴う感情に反応する「消防士」など、各パーツが持つ役割を理解することができます。
- 思いやりの向け方：自分のパーツに対し、どのように思いやりを向けるかを学ぶことで、より穏やかな内面を育むことができます。
- 対処法の習得：不安やストレスの多い状況でも冷静さを保ち、適切に対処する方法を身につけられるサポートを受けられます。
- 過去の傷の癒し：トラウマや心の傷を癒すための具体的な方法を探求できます。
- 本来の自分の発見：最も深い知恵をもたらす「セルフ」に出会うことで、自信と勇気を持って生きる力を得られます。

多様な学習スタイルに対応

このワークブックには、さまざまな学習スタイルに対応した多様なエクササイズが用意されており、QRコードを通じてガイド付き音声瞑想にアクセスすることも可能です。心の健康を促進する新たなツールとして、本書はさまざまな背景やニーズを持つ人々に向けて作られています。

誰でも使えるツール

IFSは、ストレス、不安、うつ病、PTSD、依存症など、数多くの心理的課題に有効なツールとして知られています。これまでも多くの人々がこの手法を通じて心の安定を図ってきました。シュワルツ博士は「IFSは人生を変える」と語っており、あなたもこの変容を体験できるチャンスです。あなた自身のすべてのパーツがここで歓迎されています。

書籍情報

タイトル：不安・自己嫌悪・心の傷を癒し本来の自分を取り戻す「56のエクササイズと12の瞑想」 IFS内的家族システム公式ワークブック
著者：リチャード・C・シュワルツ
発売日：2026年6月2日
価格：2,860円（税込）
出版社：株式会社日本能率協会マネジメントセンター
総ページ数：280ページ
判型：A5
ISBN：9784800594303

この書籍を通じて、あなたも自分自身の内なる旅を始めてみてはいかがでしょうか？