SNS利用による幸福度低下、原因と対策を探る調査結果

SNSが与える影響

株式会社事業家集団は、様々なSNSが日常生活にどのように影響を及ぼすのかを全国の10代から50代の男女を対象にした調査によって明らかにしました。調査によると、近年SNSは単なるコミュニケーションツールにとどまらず、情報収集や娯楽、自己表現の手段として利用されています。しかし、SNSの便利さとは裏腹に、メンタルヘルスにネガティブな影響を与えることが多く、"SNS疲れ"や"他人との比較による自己肯定感の低下"といった問題が浮上しています。

調査結果の概要

調査では、1,000人を対象に、3つ以上のSNSを利用しているユーザーの幸福度に関する意見を収集しました。その結果、およそ半数が"SNSを通じて幸福度が下がった"と回答。この結果はいったいどのSNSによって引き起こされたのでしょうか？

利用が最も多かったのは"LINE（91.2％）"、次いで"YouTube（84.7％）"、"Instagram（83.5％）"、"X（79.9％）"という結果でした。SNSの利用が広まる中で、視覚的またはテキストベースの情報が絶え間なく提供されることで、ユーザーは知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでいることが考えられます。

SNSが幸福度を下げる理由

具体的に幸福感が下がると感じるSNSについて尋ねると、最も多かったのが"X（旧Twitter）で48.0％"、次いで"Instagram（33.6％）"、"TikTok（17.5％）"でした。

- X（旧Twitter）のネガティブな要因には、不満や誹謗中傷が多いため、ユーザーは他人の批判的な意見にさらされやすくなります。特に匿名性が高いため、ネガティブな意見が簡単に拡散され、ユーザーの幸福度に悪影響を及ぼしているようです。

- Instagramでは、投稿された"幸せな瞬間"を見て、他者と自分を比較してしまうことが多く、劣等感や嫉妬が生まれる要因として挙げられます。特に、自分が落ち込んでいる時に他人の幸せな投稿を見ると、心の負担が増すといった意見も目立ちます。

- TikTokでは、短時間で動画が次々に流れ、気軽に楽しめる一方で、時間を無駄にしたという後悔や過激な内容に対する反応が幸福度を下げています。

ネガティブ感情の多様性

調査によると、SNSを通じて感じるネガティブな感情としては、"イライラ・怒り（31.2％）"、"劣等感（27.2％）"、"嫉妬（27.0％）"、"無力感・虚しさ（24.1％）"が最も多く挙げられました。特に対立や過激な言動を目にすることでネガティブ感情が引き起こされやすく、他者の充実した生活を見ることで自分が劣っていると感じる場面が数多く見られます。

SNSの利用時間に対する意識

また、"SNSに費やす時間が無駄だと感じる"という意見が6割以上占めており、"少し無駄にしている（45.9％）"、"かなり無駄にしている（17.4％）"という回答が寄せられました。これは、依存していると感じつつもその時間をコントロールできない現状を反映しています。

収入やキャリアに対する比較

SNS利用者は、他人との比較を頻繁に行っていることが調査から明らかになっています。特に、"収入やキャリア（45.3％）"というテーマでの比較は、生活の質や社会的地位を意識させる要因となり、他者との格差を痛感することが多いとのことです。成功や充実感が可視化されるSNSの特性が、自己評価に影響を与えることは確実でしょう。

幸福度低下の対策

では、こうした状況にどのように対処しているのでしょうか？調査によると、"見たくない投稿を避ける（33.2％）"や、"他人と比較しないように意識している（21.8％）"といった方法があるものの、根本的なデジタルデトックスを実践している人は非常に少数です。SNSが生活に欠かせない存在である以上、完全に距離を取ることは難しいですが、自分の利用目的を再定義することは重要です。

まとめ

この調査結果は、SNSが現代人の幸福度に対してどのような影響を与えているのかを示す重要な指標となりました。特に、X（旧Twitter）やInstagramによって引き起こされるネガティブ感情は、利用者に大きな影響を及ぼしています。SNSの利用は、単なる楽しい体験ではなく、心の健康に注意を払う必要があると言えるでしょう。自分の心の健康を守るためにも、SNSとの付き合い方を見直す良い機会かもしれません。

『アンチ図鑑』では、ネガティブな感情を楽しく受け入れる新たな視点を提案しています。ぜひ、日常生活の中で自身の"アンチな感情"を楽しんでみてはいかがでしょうか。