怠け者でも安心！中島美鈴先生の先延ばし克服法を紹介

先延ばし克服のための新しい一歩を踏み出そう！

日常生活の中で、誰しも一度は「また先延ばししてしまった」と悩むことがあるでしょう。仕事のタスクや家庭の用事が後回しにされてしまう。その背後には、私たちの心理が深く関わっています。しかし、臨床心理士の中島美鈴先生が提案する「先延ばし克服メソッド」があれば、解決への道筋が見えてきます。ひとりで悩む必要はありません。

中島美鈴先生とは？

中島美鈴（なかしま・みすず）先生は、福岡出身の臨床心理士として20年以上のキャリアを持つ専門家です。彼女は時間管理やADHDに関する綿密な研究を行い、その成果を基に多くの著書を発表しています。その中でも特に多くの共感を集めているのが、2025年4月16日に発売予定の『先延ばしグセ、やめられました！』です。NHK『あさイチ』に出演していることでも知られており、メディアでも活躍しています。

多様な先延ばしタイプ

先生は、先延ばしのグセを持つ人のタイプを6つに分類しています。以下にその内容を紹介しましょう。
1. ナマケモノタイプ：めんどくさがりで飽きっぽい。
2. チータータイプ：ギリギリのスリル依存。
3. 犬タイプ：他のことに夢中になりがち。
4. コアラタイプ：焦れず自分のペースで待機。
5. みつばちタイプ：忙しくて時間が取れない。
6. ゾウタイプ：いつか良いタイミングを待っている。

このように、先延ばしには多様な理由が存在します。それぞれのタイプに合った対策を講じることで、効果的な克服が可能になります。

解決のための「行動計画書」

本書の中で強調されているのは、「行動計画書」の活用です。自分の先延ばしに関する悩みを具体的に書き出すことで、モヤモヤした状況を整理し、明確な解決策を見出すことができます。たとえば、市役所での手続きや、仕事での報告が億劫に感じる場面も、行動計画書を使うことで徐々に解決していくことが可能です。

先延ばし解決本の構成

本書の目次は多岐にわたる内容で構成されています。各章は次の通りです：
1. 先延ばしが発生する心理的考察。
2. 先延ばしの6タイプの詳細。
3. 簡単なことなのに先延ばしの理由。
4. 油断からくる先延ばしの危険性。
5. 手間がかかることでの先延ばし。
6. 計画が複雑だからこその先延ばし。
7. 他人が関与することでの先延ばし。
8. 人生にかかわる深刻な先延ばし。

これらの章を通じて、読者は自己理解を深め、自身の先延ばしの理由に向き合うことができるでしょう。