#東京都 #千代田区 #ヨガ #健康法 #鈴木陽子

『1分、私をいたわるヨガ』の魅力

最近、体の調子が悪かったり、運動不足を実感したりすることはありませんか？特に忙しさに追われる現代、運動する時間を見つけるのが難しい方も多いはず。そんなあなたにぴったりの新刊『1分、私をいたわるヨガ』が登場しました。

この本は、インスタグラムで人気のヨガ講師、鈴木陽子さんが教える「1分」でできる簡単なヨガの入門書。気軽にできるポーズが多数収録されています。特に、「寝たまま」や「座ったまま」でできるヨガは、立ち上がることが難しい方でも安心。毎日たった1分から始める習慣が、あなたの心も体も整えてくれます。

ヨガの効果とは？

ヨガには、心と体を整える効果があります。短時間の運動でも、続けることで徐々に体が柔らかくなり、血流も良くなるでしょう。また、心の面でも、日々のストレスやイライラを軽減する効果が期待できます。この本では、ポーズだけでなく、心を整えるためのヒントも紹介しているので、まさに心身両面からのアプローチが可能です。

本書の構成

第1章 寝たままヨガ

起床時や就寝前、昼間のちょっとした時間にできるポーズが満載。寝ながら気軽にできるので、やる気が出ない日でも取り入れやすいです。

第2章 座ったままヨガ

床や椅子に座ったままできる簡単な動きが集められており、運動経験が全くない方でも安心して取り組めます。

第3章 動きのあるヨガ

日常生活の合間に体をほぐすためのポーズが掲載。このセクションでは、立ち仕事や移動時に簡単にできる動きを紹介します。

第4章 心のヨガ

自分自身に対する理解を深め、イライラや焦りを和らげるための心のあり方を探求します。

こんな方におすすめ

• - なんとなく不調を感じている方
• - 体重が増え続けている方
• - 何から始めてよいか分からない運動初心者の方
• - ヨガスタジオに行くのが不安な方

特典情報

購入特典として、著者によるレッスン動画が2本ついてきます。

• - 月礼拝
• - 夜のリラックスヨガ

これにより、書籍だけではない実践的な取り組みが可能です。

著者について

鈴木陽子さんは、2005年から東京でヨガを指導し、クリパルヨガに特化したコースを修了しています。今では多くの方々に愛されるオンライン授業も展開し、日々の健康生活を支えています。彼女のインスタグラムやYouTubeでは、実際のクラスを体験できるので、ぜひチェックしてみてください。

まとめ

『1分、私をいたわるヨガ』は、運動不足を解消し、心と体を整えるための便利な手引きです。毎日の生活に少しずつヨガを取り入れて、健康的なライフスタイルを手に入れましょう。詳細はこちらのリンクからご確認ください。

関連リンク

サードペディア百科事典: 東京都 千代田区 ヨガ 健康法 鈴木陽子

Wiki3: 東京都 千代田区 ヨガ 健康法 鈴木陽子