災害時に備えるべき睡眠環境とアイテムの重要性を再考しよう

2023年9月1日の「防災の日」を前に、家庭での防災対策を見直す良い機会が訪れました。多くの人々が水や食料、トイレの備えについては意識を向けていますが、災害時に避難所で過ごす際の「どこで、どう眠るか」という睡眠環境への備えは、意外と見落とされがちです。快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社が行った実態調査によると、災害時の睡眠における不安は多くの人が抱えているものの、具体的な準備をしている人は少ないことが浮き彫りになりました。

調査結果から見る不安と実際の備え

調査によると、飲料水や非常食の準備は21.7%の人が行っているのに対し、寝具に関してはわずか4.5%という結果が出ています。避難所での生活で多くの人が挙げる不安要因は、「トイレ環境」や「プライバシー」、「暑さ・寒さ」といった睡眠の質に直結する問題です。特に、避難生活の中での睡眠不足は健康リスクを高めるため、その対策は重要です。

約9割の人が睡眠不足が健康に影響を及ぼすことを認識しているものの、実際の防災対策に結びついていないことが課題です。例えば、今後備えたい睡眠グッズでは、「何を選べばよいかわからない」という回答が28.5%と最も多く、具体的な選択肢が乏しいことが障害となっています。

避難生活での睡眠環境の重要性

避難所での生活環境は、硬い床での就寝や周囲の騒音、プライバシー不足など、本来の睡眠環境とは大きく異なります。これらの要因は、体力や免疫力の低下を招き、持病の悪化やエコノミークラス症候群などの健康リスクを引き起こす可能性があります。これに対処するためには、睡眠に適した環境を整えることが求められます。

国や自治体の取り組みとして、段ボールベッドの導入が進められていますが、家庭レベルでの準備も重要です。家庭でもアイマスクや耳栓、折りたたみ式のキャンプ用マットを用意することで、光や音を遮断し、より良い睡眠環境を作り出せるのです。

睡眠防災の備えを始めよう

今回の調査結果を受けて、私たちは防災の備えを見直す必要があります。「第3の備え」として、ケアが行き届かない睡眠環境に関する準備を始めることが重要です。こうした小さな備えが、災害時の体調管理にもつながります。

快眠ランドの運営者、竹田浩一さんは、「災害時の避難所では、時間が経つにつれて睡眠の質が低下する。健康リスクへの不安は多いが、何を準備すれば良いのかわからない人が多い」と語っています。避難所でどのように眠るか、具体的な対策を立てておくことが求められています。

最後に、9月1日の「防災の日」を機に、自分自身や家族を守るための「睡眠への備え」を是非考え直してみてはいかがでしょうか。