日本唯一のスリープトレーナーが教える睡眠改善法の新刊発売

日本唯一のスリープトレーナーが教える新しい睡眠法

2024年7月29日、株式会社虹有社から発売される書籍『スリトレすぐに試せるぐっすり睡眠法』は、アスリートやビジネスパーソンに向け、簡単で実践的な睡眠改善法を提案しています。この本の著者、ヒラノマリ氏は、国内で唯一のスリープトレーナーとして多くのアスリートの睡眠をサポートしてきた専門家です。

スリトレとは？

「スリトレ」とは、スリープトレーニングの略称で、忙しい日常の中でも隙間時間を使って簡単に取り入れられる睡眠法です。現代人のライフスタイルに合わせたこの方法は、特別な準備や長時間の練習を必要としないため、誰でも手軽に実践可能です。この書籍では、著者がアスリートたちと接する中で得た知見を基に、効果的な睡眠法を紹介しています。

自分の眠れない原因を探る

本書では、「スリープトレーナー式睡眠の苦手科目チェックリスト」を用いて、自分に合わない理由を探り、それに対する対策を見つけることができます。眠れない理由は様々ですが、多くの人が抱える「枕難民」という問題も無視できません。枕を正しく選べていると思っていても、実際にはそれ以外の要素が影響しているかもしれません。このチェックリストは、自己診断として非常に役立つ道具です。

スリトレ実践法

まずは、自分の苦手な睡眠要因を確認したら、日常のほんの少しの工夫でできるスリトレを試してみましょう。たとえば、自分の部屋の眠る環境を見直すだけでも、睡眠の質は向上することが期待できます。また、イラストや図版を参考にしながら多様なスリトレを学ぶことで、継続的に実践しやすくなります。忙しい現代人だからこそ、スリトレの良さを感じていただけることでしょう。

より深い睡眠へのヒント

本書では、みんなが抱える「睡眠に関する素朴な疑問」にも答えています。以下は、一部の内容です。

- 理想の寝室作り: 快適な睡眠環境を整えるためのヒントが満載。
- 睡眠のメカニズム: 眠るために必要な知識を整理し、効果的な対策を提案。
- 寝だめの実態: 週末の寝だめはNHKなどの公的研究機関の成果をもとにしたアドバイスが含まれています。

著者プロフィール

ヒラノマリ氏は東京出身で、ロサンゼルスで育ちました。小学生の頃に不眠症を経験し、それがきっかけで睡眠に対する興味を持つようになりました。その後、大塚家具での実務経験を経て、日本唯一のスリープトレーナーとして活動開始。数多くのトップアスリートの睡眠サポートを手掛け、メディア出演も多数。睡眠健康指導士など、多くの資格も保持しています。