和歌山市が提案する！自宅や職場でできるリフレッシュ運動
和歌山市が推奨するリフレッシュ運動
近年、私たちの健康意識はますます高まっています。しかし、仕事や生活の忙しさから運動不足に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。和歌山市が企画した「＋10（プラステン）リフレッシュ運動」は、毎日の生活に手軽に取り入れられる運動プログラムです。この運動は、厚生労働省が進める「SMART LIFE PROJECT」の一環として提供されています。
日常生活に＋10分の運動を！
「＋10リフレッシュ運動」は、家でも職場でもできる体操や筋トレのプログラムです。特に、コロナ禍で活動が制限された昨今、自宅での運動が重要視されています。このプログラムでは、毎日たったの10分間、簡単に体を動かすことを目指しています。
健康的な毎日のために
運動をすることで、体の健康だけでなく、心もリフレッシュされます。心身のリフレッシュは、ストレスを軽減し、仕事の効率も向上します。簡単にできる体操を取り入れることで、日常生活に活力を与えましょう。以下に紹介する3つのエクササイズは、自宅や職場で隙間時間に実践できる内容です。
超リフレッシュ体操
この体操は、筋肉をほぐし、体全体をじっくりと動かすことで、日々のこわばりを解消します。特に、オフィスワーカーや運動不足の方におすすめです。動画で確認しながら、楽しく実践してみてください。
超リフレッシュ体操の動画はこちら
超リフレッシュ筋トレ
自宅で手軽にできる筋力トレーニングで体を強化しましょう。この筋トレプログラムは初心者でも挑戦しやすく、毎日のルーチンに取り入れることが可能です。このトレーニングを実践することで、体力が向上し、姿勢も改善されます。
超リフレッシュ筋トレの動画はこちら
超リフレッシュキックボクササイズ
少しアクティブな運動を求める方には、このキックボクササイズがぴったりです。汗をかきながら行うことでストレス発散にもなり、爽快感を味わえます。楽しく体を動かして、日頃のストレスを解消しましょう。
キックボクササイズの動画はこちら
おわりに
和歌山市は、地域の健康を守るために「＋10リフレッシュ運動」を広めています。日常の小さな変化から、大きな健康効果を目指しましょう。楽しく運動を継続することで、健康的な毎日を実現してください。
追伸として、これらの運動は時間を問わず取り入れることができるため、忙しい方にも最適です。ぜひ、今日から試してみてはいかがでしょうか？
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