精神科医Tomyが贈る新刊「うつ未満」の価値と心のケア

総フォロワー50万人を誇る精神科医Tomy氏が待望の新刊『うつ未満。「大丈夫」と言えない日の相談室』を2026年3月25日に発刊します。この本は、日々の生活の中で「うつ病ではないが、なぜか心が疲れている」と感じる人々のために書かれています。「職場と家の往復だけで、生きている意味が見出せない」「何もしていない休日に罪悪感を抱く」「理由もなく涙がこぼれそうになる」といった、現代社会特有の心の疲れを抱える人々に向けて、Tomy医師はその状態を「うつ未満」と名付けました。

心の健康の重要性が叫ばれる昨今、私たちが直面する「気力や意欲の減退」は決して少なくありません。Tomy医師は自身のSNSでリアルな悩みを受け付け、その回答を通して多くのフォロワーからの支持を集めてきました。本書では、寄せられたお悩みをもとに、「休む技術」「期待を手放す」「自分軸を取り戻す」「現実と折り合う」といった4つのステップを提示。心を軽くし、自分らしい生き方を取り戻すヒントを優しく導いてくれます。

軽やかに心を整える4つのステップ

本書の目次を見てみると、まず第1章で紹介される「休む技術」は、罪悪感を抱かずに心と身体をケアする方法を解説しています。多忙な日常の中で、自己ケアの重要性を再認識することができます。続いて第2章では、「期待を手放す」ことで他人の評価にしばられず、自分自身を大切にする方法を探ります。

第3章「自分を取り戻す」では、自分自身の価値観や軸を見つけるための実践的なアプローチが展開され、最後の第4章では「現実」と折り合いをつけ、受け入れることの大切さについて考察されます。具体的な実践方法が多く取り入れられているため、手に取りやすい内容に仕上がっています。

イベント情報も要チェック

新刊の発売を記念して、2つの特別なイベントが開催されることも発表されました。まず1つ目は、2026年2月15日から3月10日まで、オンラインでのWebサイン会です。このイベントでは、直接Tomy医師からサインを受け取ることができる貴重な機会です。

2つ目のイベントは、2026年4月25日に岐阜のNHKカルチャーで行われる講演会です。ここでは、Tomy医師が自身の見解をもとに「こころの健康づくり」について語り、参加者から寄せられるさまざまなお悩みにも答える機会が用意されています。参加者にとって、心の健康を考える貴重な時間になることでしょう。

本書を手にとって新たな一歩を

精神科医Tomyの洞察力に基づいた新刊『うつ未満。「大丈夫」と言えない日の相談室』は、心が疲れたと感じる全ての方にとって、心の健康を探る重要な指南書となることでしょう。本書は、Amazonや楽天など全国の書店で購入可能で、価格は1,760円（税込）です。自分自身を見つめ直すきっかけとして、多くの人に手に取ってもらいたい一冊です。