札幌発「体幹トレーニング」がアメリカで評価！あへあほ体操の科学的効果

札幌発の体幹トレーニング「アへアホ体操」の紹介

近年、北海道札幌市から発信された「アへアホ体操」が注目を集めています。これは、体幹を鍛えるためのシンプルで効果的なトレーニング方法であり、特に運動が苦手な方や高齢者にも取り組みやすい設計となっています。

「あへあほ体操」とは何か？

「あへあほ体操」は「アーへーアーホー」という音声を発しながら、特定のタイミングでお腹を引っ込めるという基本動作から成り立っています。その基本動作は「ドローイン」と呼ばれる呼吸トレーニングに基づいており、腹横筋といったインナーマッスルを中心に刺激を与えます。
この体操は立った状態や座った状態でも実施できるため、体力に自信のない方や車椅子を使用される方も簡単に取り組むことができ、腰痛や膝痛の予防にも役立ちます。

アメリカでの科学的評価

2026年3月28日、アメリカで開催された「米国整形外科基礎学会」で、株式会社アクティブスタイルの代表取締役、齊藤学氏を含む研究団体が「あへあほ体操」の科学的効果を発表しました。この研究では、健常成人24名を対象に実施され、体操の即時的な効果が確認されました。
具体的には、深部体幹筋の活性化と呼吸機能の向上が見られ、内腹斜筋や腹横筋の筋活動量が有意に増加したとの結果が得られました。
これにより、「あへあほ体操」が介護施設における予防プログラムとして有効であることが示され、今後広がりを見せる可能性があることを感じさせました。

創始者の情熱

「あへあほ体操」の創始者、霜野昌宏氏は、発表後に次のように語っています。「参加者の皆さんが、言葉の壁を超えて楽しんで取り組まれた姿が印象的でした。この体操を通じて、世界中の人々がつながる可能性を強く感じています。」
彼の思いは、不調に悩む人々を支援することにあります。

オンラインサービスの展開

株式会社アクティブスタイルは、2026年5月から全国の自治体や介護福祉施設向けに、オンラインサービスを展開予定です。これにより、地方でもプロの指導を受けることができる仕組みを構築し、人々の健康寿命の延伸を目指します。
月額3〜5万円程度で利用できるサービスは、トレーナー不足に悩む地方施設にとって大きな助けとなるでしょう。

アクティブスタイルの取り組み

株式会社アクティブスタイルは、2012年に設立され、介護や福祉分野での健康支援に特化した企業です。リハビリ特化型デイサービスやグループホーム、訪問鍼灸治療院など多岐にわたる事業を展開しています。

「2040年に世界同時あへあほを実現する」という目標を掲げ、体操を通じた健康づくりに力を入れています。