#運動動画 #鎌田實 #健脳

鎌田醫師の健脳運動動画がスタート

10月下旬から、鎌田實医師が監修した「健脳運動動画」が配信されます。この取り組みは、物忘れや認知症を予防するために設計されており、特別な動画が週に1本提供されるものです。参加するためには書籍『鎌田實の大人の健脳ドリル101』や『大人のいきいき健脳ドリル101』の初版の帯にあるQRコードや指定のメールアドレス、ファックスから「健脳くらぶ」に登録する必要があります。

この配信企画は、10週にわたり続き、その中で様々な運動が紹介されます。第1回の配信では、基本的でありながら多くの人が正しくできていないとされる「スクワット」を取り上げます。鎌田医師は、自分ではできていると感じている方が実は多く間違っていることに驚きを示し、安全に運動を行える「テーブルに手をついて行う鎌田式スクワット」を提案しています。

シニア向けの工夫

対象となるのは特に高齢者で、テーブルをサポートにしながらスクワットを行うことで安定感を得られ、体がふらつくことを防げます。この方法を取り入れることで、健康的な生活を維持することが可能になります。普段運動していない方も取り組みやすく、家族の健康を考えたときに、高齢の両親に勧めるのにぴったりです。

楽しさを取り入れた運動

第2回は運動にしては楽すぎるとされる「鎌田式かかと落とし」が登場します。鎌田式の運動には、単なる形だけではない秘訣が隠されており、他にもバラエティに富んだ運動が用意されています。コグニサイズやランジを含む全10回のプログラムを終える頃には、すっかり健脳になっていることでしょう。

参加者は、101問のドリルと併せて毎日の運動習慣を身に付けることで、知らず知らずのうちに身体は丈夫になり、頭はすっきりとしていくことを実感できるはずです。特に初回から第10回まで、それぞれの回で異なる運動が計画されており、次回が待ち遠しい体験でもあるでしょう。

プログラム内容

1. テーブルに手をついて行うスクワット
2. 鎌田式かかと落とし
3. 座ってコグニステップ
4. 鎌田式速遅歩き
5. コグニステップ
6. ドローイング歩行
7. 鎌田式ワイドスクワット
8. 足踏みじゃんけん
9. ランジ
10. 足踏みしりとり

このように、鎌田醫師の指導のもとで行われる健脳運動は、楽しみながら心身を鍛える素晴らしい機会です。興味のある方は、ぜひ登録して参加してみてください。健脳を目指しましょう！

関連リンク

サードペディア百科事典: 運動動画 鎌田實 健脳

Wiki3: 運動動画 鎌田實 健脳