初心者ランナーの意外な現実、歪みの影響でフォームが悪化している！

初心者ランナーは「歪みランナー」が多い

近年、走ることを始める人が増える中で、中には自分の身体について意識が低いランナーも多く存在します。特に、実証実験の結果によると、初心者のランナーの50%以上が「歪みランナー」と呼ばれる状態にあることが判明しました。

これは、トライアスロンコーチの中島靖弘氏によるランニングフォームの診断から導き出された結果であり、その多くは自身の身体の歪みに自覚がないとのことです。実際のところ、身体の歪みは足首、膝、股関節、腰に影響を及ぼし、これがランニングフォームに悪影響を及ぼしています。

身体の歪みが及ぼす影響

実験では、被験者は30代から40代の男女31名であり、月20km程度を週1〜2回走る習慣を持つ方々でした。アンケートによると、ランニング時に疲れやすい部位として最も多く挙げられたのが「膝」で、53%の回答者がこの問題に悩まされていました。このことから、足元の歪みが身体全体の歪みや疲労に影響し、その結果としてランニングフォームも悪くなるという悪循環が生まれていることが分かります。

中島コーチは「着地の瞬間には体重の3〜4倍の負荷がかかっている」と説明しています。これにより、歪みによるフォームの悪化がさらなる怪我を招く危険性が高まります。

シューズ選びの重要性

一方、シューズ選びについてはアンケートの結果、最も重要視されている点は「フィット感」であり、次いで「クッション性」が挙げられました。しかし、初心者ランナーの多くが「適切なシューズ」の選び方に苦労しているという実情も浮き彫りになりました。実際のところ、専門店でのアドバイスを受けることや、商品の試着を怠らないことが重要です。

中島氏はシューズ選びでは「動きのクセや姿勢の悪化による身体の歪み」を改善すべく、ストレッチや体幹トレーニングの実施を推奨しています。また、足に合ったインソールの利用も効果的で、これによりフォームの改善や快適な走行に繋がります。

ランニングの目的と傾向

アンケートでは、「ランニングを始めた理由」として最も多かった答えが「ダイエットのため」であり、30%がこの理由を挙げています。さらに、男女を問わず90%が「おひとりラン」派であり、特に「夜ラン」を好む人々が多いことも分かりました。これらの結果から、ランニングへの関心が高まっていることが見て取れます。

楽しいランニングのために

ランニングは健康に良いという認識が広まっていますが、自分の身体の状態を知ることが、ランニングの質を向上させる鍵となります。特に身体の歪みを意識することで、健康的に楽しく走ることができるでしょう。

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