正月明けの体調管理と太り防止のポイントを名医が解説

正月明けのカラダを整えるために

2025年1月5日(日)に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、正月の美味しい食事やお酒で増えた体重をどうにかしたいと考えるあなたのために、3人の名医が正月太りを解消するためのポイントを徹底的に解説します。

日本人の約7割が経験する正月太り

お正月は、家族や友人と集まり、豪華なおせちやお餅、そしてお酒を楽しむことが多い季節。そのため、無意識のうちに摂取カロリーが増えてしまうことがあります。実際に行った調査によると、約70%の人が正月明けに体重が増えたと報告しています。肥満は見た目だけでなく、糖尿病や心筋梗塞などの深刻な健康問題を引き起こす原因にもなります。そこで、今からでも実践できる改善法について学んでみましょう。

【絶食系ダイエットの危険性】

第1部では、肥満治療の専門医が絶食系ダイエットの落とし穴について説明します。この方法は短期間で体重を落とすことができるように思えますが、実は体に負担をかける危険性があります。適切な食事を摂ることの重要性についても詳しく語られます。

【運動によるダイエット法】

名医たちがすすめる運動ダイエットのセッションでは、特にお腹周りを引き締めるための具体的な運動方法について紹介されます。運動を行う際の注意点についても学び、自宅でできるエクササイズを実践することで、効率的に体を引き締めていきましょう。

【自宅でできるファシア伸ばし】

次に、名医たちが提案する「ファシア伸ばし」という運動に焦点を当てます。この手法は筋肉の柔軟性を高め、体全体のバランスを改善する助けになります。自宅で簡単にできる方法をマスターし、日常生活に取り入れましょう。

【食事制限の見直し】

食事制限に関する話では、「夜だけ糖質を緩くオフする」方法や極端な糖質制限が体に与える影響について、消化器の名医から詳しく説明があります。正しい知識を持ってダイエットに取り組むことで、健康を維持できるかもしれません。

【名医おすすめのダイエット食材】

そして、名医たちが推薦するダイエット食材についても紹介します。これらの食材を使ったオリジナルのレシピや、ダイエットメニューの工夫なども提案され、食事面でのアプローチを一層広げる良い機会といえるでしょう。

【正月明けの注意点】

最後に、肥満治療の専門医や消化器、運動器の名医たちが、正月明けに気をつけるべきポイントについて解説します。健康管理は、自分自身の体を大事にするための第一歩です。本放送を通じて、ぜひ健康についての意識を高めていただきたいと願います。

この放送は、2025年1月5日(日)あさ7:00から放送予定です。お見逃しなく！