美しすぎる皮膚科医のインナーケア提案！栄養で美肌を目指す本が登場

栄養と美肌の関係

近年、美肌を維持するためには内側からのアプローチが重要だと多くの専門家が指摘しています。その中で、皮膚科医・小林智子先生が著した『キレイを育てる美肌栄養事典』が注目を集めています。2025年9月18日に発売される本書では、美しさを内側から育てるための具体的な方法が紹介されています。

スキンケアとインナーケアの両立

小林先生は、患者さんの悩みを聞く中で、スキンケアや美容施術だけでなく、栄養の重要性を実感してきました。「食べるものを変えることで肌の状態が改善されることが多い」と語る小林先生は、これまでの医学論文からも、栄養が肌トラブルの改善に寄与することが明らかになっているとしています。

例えば、βカロテンや亜鉛、ビタミンB群は、肌に良い影響を与える栄養素として知られています。これらを意識的に摂取することで、肌の悩みが軽減する可能性があるのです。

肌悩み別の栄養提案

本書では、ニキビ、乾燥、シミ、シワ、赤みなど、8つの肌悩みに応じたスキンケア法や推奨される栄養素が明示されています。特に、食事が毎日のルーチンであるため、これに対する意識を持つことが美肌作りに直結します。小林先生は「完璧を目指す必要はないが、少しずつ意識して選ぶことが重要」と力強く伝えています。

背景と原因を理解する

それぞれの肌悩みについて、まずは肌の状態を確認し、トラブルの原因を解説している本書。これにより、適切な栄養素や食材、おすすめのスキンケア法が具体的に示され、まるで皮膚科での診察を受けているかのような体験が得られます。

糖化と美肌の関係

特に注目すべきは、糖化と肌の健康との関連です。糖化が進むと、肌の質が悪化します。そこで小林先生は、美肌を目指すための12の基本的な栄養素を詳しく解説しており、それに基づいた生活習慣を提案しています。

快適な食事提案

また、デイリーユースできる簡単レシピも多く掲載されています。スープ、ポケボウル、スムージーなど、忙しい人でも手軽に準備できるメニューが揃っています。これらのレシピは、栄養をしっかりと摂取できるだけでなく、見た目にも美しいことがポイントです。

例えば、タンパク質やビタミンが豊富なサラダやスープは、手軽に栄養価を上げるのに最適です。小林先生自身も、家族との食事や忙しい生活の中で、栄養バランスを意識することの重要性を強調しています。