感涙療法士が提案するストレス解消法「涙活」の魅力と実践法

「涙活」のすすめ～心と体を楽にする涙の使い方～

2025年2月18日、宮城県がん総合支援センターが主催するオンライン研修会で、感涙療法士で「なみだ先生」として知られる吉田英史氏が「涙活」について教えます。この研修は、がん体験者や患者会の運営者、医療従事者を対象に、ストレス解消に役立つ涙の利用法を紹介するものです。

医療従事者とストレス

医療従事者は、多忙な環境で働くため、ストレスを抱えることが多い職業です。厚生労働省の調査によれば、医療業は労働災害の精神障害による支給件数が非常に多く、その中でも看護師や保健師、助産師らは特に精神的負担が大きいとされています。

多くの要因で過重労働が生じ、労働環境がストレスの元凶となることが考えられます。仕事の緊張感やチーム内のコミュニケーション不足、患者との関係性の悪化など、日々の業務の中で心身の健康に影響が出る場面が多いのです。このような事情から、ストレス管理が重要視される中、「涙活」が一つの解決策として注目されています。

「涙活」とは

「涙活」とは、意識的に涙を流す行為を通じてストレスを解消する方法です。感情を表に出すことで、脳内の自律神経がリラックス状態に移行し、心身の緊張が和らぎます。例えば、泣くことで交感神経から副交感神経にスイッチが切り替わり、リラックスした状態を保つことが可能になります。

ストレスホルモンのコルチゾールが涙を流すことで減少し、その効果はなんと一週間持続します。自分の感情を解放する疎通行為として、泣くことはとても大切なのです。

研修の内容

この研修では、参加者が積極的に泣く経験をし、その効果を実感することができます。以下の内容が予定されています。

1. 涙の効能についての講義
なぜ涙がストレス解消につながるのか、そのメカニズムを分かりやすく解説。

2. 感涙動画や絵本の朗読
様々なジャンルの感動的な材料を使用し、参加者に涙を流してもらいます。

3. 泣ける話創作ワークショップ
参加者が「感謝の手紙」と題する話を書き、発表します。自己内省を促します。

4. 写真を通じた泣くワークショップ
一枚の写真を見つめることで、各自の感情の引き出しを開きます。

5. 涙友タイム
参加者同士で体験や気づきを共有し、他人の泣きの理由に影響されて新たな感情が湧き上がります。

感涙療法士吉田英史の存在

吉田英史氏は、早稲田大学で心理学を学び、感情療法に取り組み、その成果を広める活動を積極的に行っています。「涙は人をスッキリさせる力がある」と信じる彼は、医療従事者から一般の人々まで幅広く「涙活」を広めています。

ながら活躍中の吉田氏は、涙に関連する書籍を執筆し、カフェやツアーなど、感動を体験できる場を提供しているのも特筆すべき点です。彼の活動から、涙の持つ力を知り、ストレスを減らすための一歩を踏み出すきっかけを得ることができるでしょう。