バディトレが導く「運動習慣化」の新たな仕組みとは

令和の虎ALL達成を祝うタイミングで、株式会社バディトレが運動習慣化をサポートする段階別のシステムについて、詳しいレポートを公開しました。この仕組みは、ただのフィットネスプログラムを超え、運動することを難しく感じている人々のために設計されています。「三日坊主を卒業したい」と切に願う方々に寄り添う内容になっているのです。

運動を続けられない現実

文部科学省の調査によると、1年以上にわたり週2日以上の運動を続けている20歳以上の割合は25%未満という現実があります。このようなデータは、運動を始めても続かない人が多いことを示しています。バディトレでは特に最初の3ヶ月を重要視しており、この間に参加者に寄り添っていく方法に力を入れています。

3ヶ月までの入門サポート

最初の3ヶ月は基礎動作のマスターに焦点を当てます。毎回のトレーニングセッションで、トレーナーがリアルタイムに最適な負荷を設定。無理をせず、少しずつ成功体験を積むことで脳を刺激し、運動へのモチベーションを向上させる仕組みです。この期間に運動の楽しさを実感し、身体が軽くなる感覚抜きには次のステップへ進むことはできません。

トレーナーは参加者のペースを尊重し、疲労に配慮した休憩時間を挟むことで、参加者がリラックスできる環境づくりを支援します。この基盤ができることで、運動習慣をつくる自己効力感を育むことが可能となります。

継続のためのサポート

3ヶ月を過ぎた後、多くの人は「停滞期」を経験します。バディトレでは、この時期に直面する停滞を予測し、プログラムを適宜進化させる一環として、運動の内容に変化を付けていきます。強さを少し求める日もあれば、リカバリーを重視する日も設け、参加者の進捗に合わせてプランを調整します。

このように、モチベーションを維持するために行動を管理する仕組みを強化し、運動が「義務」を超え「自分の一部」になるような前向きな環境を提供します。