アロマ二滴瞑想がもたらすストレス軽減効果とは？

みんなが体感したアロマ二滴瞑想の力

最近、アロマセラピーの効果を測定する新しい試みが注目を集めています。特に「アロマ二滴瞑想」は、そのユニークなアプローチで多くの人々の心身に良い影響を与えています。2024年11月16日と17日、京都の世界遺産仁和寺で行われた「寺CARE アート＆フェムテック京都」がその舞台となり、新たに得られたデータと参加者の体験が報告されました。このイベントでは、株式会社MIWAIKEHATAと一般財団法人日本アロマ療法創造機構が共同でアロマ二滴瞑想の効果を分析しました。

アロマ二滴瞑想とは？

アロマ二滴瞑想は、考案者の池端美和が提唱した新しい瞑想法です。この瞑想の中で、参加者は一滴目で自己の心を癒し、二滴目で他者や社会のために思いを馳せることが特徴です。「自利利他」の精神が根底にあり、参加者は自己を大切にしつつも他者の幸せを願う時間を持ちます。このセッションは、心の健康という観点から非常に効果的だとされています。

測定方法と結果

この瞑想法の実践前後でストレスの変化を測定するため、「疲労ストレス計 MF100」を使用しました。44名の参加者を対象に、心拍間隔が測定され、結果として86%の人々に明確なポジティブな変化が確認されました。この結果が示すのは、アロマ二滴瞑想が多くの参加者に活力を与える一方で、ごく一部の人には効果が感じられない場合があることです。

具体的な事例分析

以下に、参加者の中からいくつかの印象的なケースを紹介します。

事例1：心身の活性化

50代女性のAさんは、自律神経のバランスが改善され、ストレスの軽減を実感しました。彼女のデータからは、心拍のバランスが大きく変動し、副交感神経を優位に保つことができたことがわかりました。

事例2：リラックスと集中力の向上

40代女性のBさんは、瞑想を通じてリラクゼーションを達成しつつ、集中力も高まりました。彼女のデータもまた、自律神経のバランスが向上している結果を示しました。

事例3：深いリラクゼーション

Cさんは副交感神経優位の状態に変わり、これによって深いリラックスを体験しました。彼女のケースでは、自律神経のバランスも改善されていました。

参加者からの感想

測定後には参加者からポジティブな感想がたくさん寄せられました。多くの方が「心が軽くなった」、「体調が数値で確認できて納得感があった」と口にされ、この体験が心身にどれだけ良い影響を与えるのかが伺えます。特に「深呼吸と香りを組み合わせたことで体が温かくなった」といった詳細な声も多く聞かれました。

今後の展望

アロマ二滴瞑想は心身のストレス軽減に寄与していることが証明されつつあります。今後は日本アロマ療法創造機構がさらなる研究を進め、アロマ療法の普及と個々のニーズに応じたプログラム開発を進めることで、より多くの人々がこの効果を享受できるようになるでしょう。

教育への取り組み

池端美和氏は「自然の香りで心と体が満たされる社会」を目指し、アロマセラピーを広めるための教育と研究に取り組んでいます。彼女自身がさまざまな役割を持ち、アロマ療法の実践の場を増やしながら、参加者の健康を支援しています。

「寺CARE アート＆フェムテック京都」の今後の開催も期待されており、次回2025年11月に予定されています。この特別なイベントは、心身のリフレッシュと自己の発見を促進する貴重な場となることでしょう。