たった10秒で人生を変える！精神科医が教えるマインドフルネス入門書『1日10秒マインドフルネス』
10秒で人生が変わる！精神科医が教えるマインドフルネス入門書
「瞑想って難しそう…」と感じている方も多いのではないでしょうか？
現代社会で注目されているマインドフルネス瞑想ですが、実際に実践しようとするとハードルが高いように感じます。しかし、精神科医の藤井英雄先生の新刊『1日10秒マインドフルネス』は、そんなイメージを払拭する、誰でも実践できるマインドフルネス入門書です。
本書は、45年間瞑想を続ける藤井先生が、自身の経験を基に、日常のあらゆる場面で取り入れられる簡単なエクササイズを紹介しています。
1日10秒でネガティブ思考を手放す！
本書の最大の特徴は、たった10秒のエクササイズでネガティブ思考を手放し、マインドフルネスの状態になれる点です。
満員電車の中や、歩きながら、食事中でも、いつでもどこでも簡単に実践できます。
3ステップで誰でも簡単に始められる！
エクササイズは、たった3つのステップで構成されています。
1. マインドフルネスの開始宣言
2. 今、ここのあなたを実況する
3. マインドフルネスの終了宣言
このシンプルな手順を1日10秒行うことで、
イライラしても冷静に対処できるようになる
動揺しても集中力を維持できるようになる
身体や心の疲労を感じにくくなる
嫌なことにも前向きに取り組めるようになる
不安や怒りの感情が消える
といった効果が期待できます。
毎日を豊かにするマインドフルネス
本書では、マインドフルネスを日常生活に取り入れるための具体的な方法や、様々な状況に応じたエクササイズが紹介されています。
仕事や趣味、人間関係など、あらゆる場面で役立つマインドフルネスを、ぜひあなたも体験してみてください。
著者紹介
藤井英雄先生は、精神科医、医学博士。45年の瞑想歴、30年以上のマインドフルネス瞑想の実践から、誰でも簡単にマインドフルネスを習得できる方法を研究されています。
著書には、『マインドフルネスの教科書』『マインドフルネス「人間関係」の教科書』などがあります。
書籍概要
書名：『1日10秒マインドフルネス』
著者：藤井英雄
発売日：2024年7月12日
判型：文庫
頁数：232ページ
定価：880円（税込）
発行元：株式会社大和書房
まとめ
『1日10秒マインドフルネス』は、忙しい現代人でも無理なく始められるマインドフルネス入門書です。
たった10秒のエクササイズで、心身ともに健康的な毎日を手に入れたい方は、ぜひ本書を手に取ってみてください。
トピックス（ライフスタイル）
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