昼間の眠気解消法や原因を探る！働く世代必見の調査結果

昼間の眠気解消法や原因を探る

働く現代人にとって、昼間の眠気は深刻な問題です。特に20〜50代のオフィスワーカーは、仕事中や通勤時に眠気を感じることが多いとされています。ここでは、株式会社Leo Sophiaが実施した調査を基に、昼間の眠気の実態、原因、効果的な対策方法について詳しく紹介します。

調査概要

この調査は、全国から選ばれた働く男女500名を対象に行われました。対象者の年齢層は20代から50代で、インターネットを利用したアンケート形式で実施されました。調査期間は2024年12月10日から12月24日までです。性別では、男性204人、女性294人、その他2人となり、年代別では30代が190人で最も多く、次いで40代が169人、20代が73人、50代が68人という結果でした。

昼間に感じる眠気の実態

調査結果によれば、ほとんどの回答者が昼間に眠気を感じていることが分かりました。「毎日感じる」と答えた人は27.2%にのぼり、週に4〜5回の割合でも24.2%が当てはまります。この調査から、昼間の眠気を日常的に経験している人が多いことが浮き彫りになっています。

特に20代では39.73%が「毎日感じる」と回答しており、年代による差も見受けられます。30代になるとその割合は減少しますが、30.53%という高レベルは依然として問題視されています。

眠気の主な原因

では、なぜ昼間の眠気を多くの人が感じるのでしょうか？調査の結果、最も多くの人が「寝つきが悪い」「眠りが浅い」と回答しました。具体的には、257人がこの原因を挙げ、次いで「睡眠時間が短い」が233人、「夜更かし（就寝時間が遅い）」が182人という結果です。

ここで注目したいのは、全世代で「寝つきが悪い」が最も多い原因として挙げられた点です。ストレスの増加や加齢、睡眠環境の不備が寄与している可能性があります。

30〜40代働く世代では、特に「睡眠時間が短い」や「夜更かし」を挙げる人が多く、これは仕事の忙しさや家庭の役割が影響していることが考えられます。リモートワークが普及し、仕事とプライベートの境界があいまいになっている現状も見逃せません。

仕事中の眠気対策

続いて、仕事中に効果を感じる眠気対策について調査しました。最も多くの人が選んだ対策は「昼寝をする（10〜30分）」で、259人がこの方法を効果的だと感じていました。短時間の昼寝は、集中力を高めるために科学的にも有効だと証明されています。

続いて「軽いストレッチや運動をする」が175人、「カフェイン摂取（コーヒーやお茶）」が174人と、多くの人が体を動かしたり刺激を与えることで眠気を軽減していることが分かります。しかし、それぞれに効果の感じ方には個人差があるため、様々な方法を試みることが重要です。

まとめ

働く世代が日中に感じる眠気は、睡眠不足や睡眠の質の低下が主な要因であることが明らかとなりました。特に夜更かしや睡眠環境の改善が求められます。対策としては、昼寝やカフェインを活用することが効果的ですが、根本的な睡眠の質を改善することが長期的な解決につながります。

今後、各自が自分に合った快眠習慣を身につけることで、日常生活や仕事のパフォーマンスが向上することが期待されます。詳細な調査結果は、こちらからもご覧いただけます。