子どもとともに楽しめるマインドフルネスの新しい提案

子ども向けマインドフルネスの新刊が登場

合同出版株式会社から新たにリリースされた『イラスト版どこでもマインドフルネス子どものための集中＆リラックスワーク39』が2025年4月11日より全国の書店やオンラインショップで販売開始します。この本は、心と体の健康を意識しながら、楽しくマインドフルネスを実践するための39の具体的なワークをまとめています。マインドフルネスは心に平穏をもたらし、注意力や共感力を高め、ストレスを軽減する効果があることが科学的に証明されています。子どもたちの生活にぜひ取り入れてほしい技法です。

マインドフルネスがもたらす利点

近年、マインドフルネスは特に子どもたちの教育現場で注目されています。学校や家庭で心を整える方法として、取り組む機会が増えています。本書では、朝起きてから寝るまでに、5分から10分で簡単に取り組めるマインドフルネス・ワークを紹介しています。たとえば、ベッドの上で寝転がりながら、または朝食を食べている最中でも子どもが楽しみながら実践できるものが多くあります。

多彩なワークで楽しもう

本書に収められている39のワークは、基本的なマインドフルネスの技術を用いており、遊び心あふれる内容です。一見すると遊びに見えますが、今この瞬間に意識を集中させることで、自然と集中力や観察力、思いやりの気持ちが育まれます。子どもの興味や生活に合わせて、どのワークから始めても問題ありません。毎日10分だけの取り組みで、感情を上手にコントロールし、自分自身だけでなく他者を大切にする心の習慣を育てていきましょう。

学校でも家庭でも活用できるワーク

本書は大きく分けて4つのパートから成っています。PART1は「朝、起きて学校に行くときのワーク」、PART2は「授業の前や授業中のワーク」、PART3は「休み時間、放課後のワーク」、そしてPART4は「帰宅後、おやすみ前のワーク」です。各シーンに合わせて取り組める内容になっているため、学校での授業や家庭での生活シーンに応じて、様々なシチュエーションで活用できます。

誰でもできる簡単な方法

特に注目したいのは、子どもが不安や緊張を感じる瞬間に役立つワークの紹介です。これにより、心の準備を整えたり、安心感を得たりすることができるでしょう。また、外でも室内でも実施可能なマインドフルネスのワークが多く収められており、教室や自宅で多様に活用することができます。食事中のマインドフルネスも推奨されており、給食の時間にみんなで取り入れることで、クラス全体の心の安定にも寄与できるでしょう。

心を整える習慣を気軽に楽しむ

学校や家庭で日常的に使えるこの本は、落ち込んだり不安になったりしがちな子どもたちにとって、心の状態を穏やかに保つための強力な道具となります。身体の感覚に注意を向けることで心がリラックスし、自分自身と向き合う力を養います。このようなスキルは一生役立つものであり、親子で楽しみながら心を整える習慣が身に付けられることを目的としています。

お得な特典も

さらに、購入者にはMELONオンラインKidsクラスを1カ月間無料で体験できる特典も用意されています。通常は月額4,950円のプログラムですが、この機会にぜひ利用してみてください。本書を通じて、書籍だけでなく動画でもマインドフルネスを楽しむチャンスを手に入れましょう。

この本を手に取り、心のトレーニングを始めてみませんか？子どもたちの新しい心の習慣作りに、ぜひ活用していきましょう。