「疲れない人」の習慣、117個の秘訣が明らかに！体も心もシャキッと元気になれるメソッドとは？

疲れを克服し、元気に過ごすための117の習慣！

「疲れない人」の習慣、ぜんぶ集めました。という書籍が、青春出版社から7月18日に発売されました。監修は、福岡県みやま市の工藤内科医院の工藤孝文医師。編者は、暮らしをテーマにした書籍を数多く手がけるホームライフ取材班です。

本書は、慢性的な疲労感に悩んでいる人に向けて、疲れを改善し、心身ともに健康的な毎日を送るための具体的な習慣を117個紹介しています。

なぜ疲れてしまうのか？その原因と対策を徹底解説

現代社会では、仕事や人間関係、生活環境など、様々なストレスにさらされ、疲労を感じやすい状況です。本書では、疲労の原因を医学的な視点から詳しく解説し、その原因別に効果的な対策方法を提案しています。

すぐに実践できる！117の習慣とは？

本書では、具体的な習慣を以下のカテゴリーに分けて紹介しています。

睡眠：質の高い睡眠をとるための方法、睡眠時間、睡眠環境、寝る前の過ごし方など
食事：栄養バランスの整った食事、疲労回復に効果的な食材、間食の選び方など
運動：軽い運動から本格的な運動まで、体力向上に効果的な運動方法、運動習慣の作り方など
ストレス：ストレスの原因を特定し、効果的なストレス解消法、ストレスに強い心の作り方など
生活習慣：規則正しい生活リズム、休息時間、リラックス方法、デジタルデトックスなど
思考：ポジティブ思考、目標設定、感謝の気持ちを持つ、心の持ち方など

著者について

監修：工藤孝文医師

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っています。専門は、糖尿病・ダイエット治療・漢方治療です。テレビ番組への出演や健康関連の書籍を数多く執筆しています。

編者：ホームライフ取材班

「暮らしをもっと楽しく！もっと便利に！」をモットーに、日々取材を重ねているエキスパート集団です。料理、掃除、片付け、防犯など、幅広い分野の情報を収集し、独自のテクニックや話題を発信しています。