セロトニンヨガがもたらす心と体のストレス解消法の新時代

セロトニンは、心の安定や感情のコントロールに関わる重要な神経伝達物質です。その分泌が正常に行われていないと、うつ病や不安などの精神的疾患を引き起こす可能性があります。日本では、2000年以降に精神疾患や自殺者が増加傾向にあり、このことからもセロトニンの役割が注目されてきました。そんな中、東邦大学名誉教授の有田秀穂氏が開発した「セロトニンヨガ」という新たなプログラムが話題を呼んでいます。

セロトニンヨガの構成とは？

これまで、ヨガや瞑想がセロトニンに効果的であるという意見はありましたが、具体的にどのようなポーズの順番が効果をもたらすのかは明確ではありませんでした。有田教授は、解剖学的なアライメントや呼吸の生理学的な相関関係を分析し、心拍変動のデータを用いて科学的アプローチで検証を行いました。その結果、「セロトニンの分泌を促す身体運動を含むプログラム」として、日本で初めての認証を得ることができました。

研究結果とその効果

セロトニンヨガは、気分や感情の評価を行うためにPOMS（Profile of Mood States）という臨床心理テストを利用しています。200名以上の対象者の感情を測定したところ、ヨガクラス後にはネガティブな感情が平均で20%以上軽減されることが確認されました。特に注目すべきは、「怒り」や「不安、緊張」のスコアの改善具合です。

研究によると、プログラムの改善によって「怒り」のスコアは-31%に達した他、「不安、緊張」のスコアも-38%と、明確な改善が見られました。これは、ヨガによるメンタルヘルスの促進に関して、特にセロトニンの役割が大きいことを示しています。

セロトニンヨガの参加者の声

実際にセロトニンヨガを体験した参加者からは、「クラスが終わった後、心が軽くなり、ストレスが和らいだ」との声が寄せられています。特に、心身のバランスを整えることの重要性を感じている方々には、さらに大きな影響を与えているようです。

今後の展望と課題

今後、有田教授はこのプログラムをさらに進化させ、医療機関との連携を密にしながら、セロトニンヨガを多くの人々に届けることを目指しています。精神疾患を抱える方々にも、安全で効果的なヨガを提供するため、研究は続けられています。また、セロトニンという素晴らしいホルモンの作用をデータとして可視化することで、より多くの人々が健康的なライフスタイルを実現できることが期待されています。