全国調査が明らかにした「睡眠の質」とその実態とは

全国の睡眠の質に関する新たな実態調査

株式会社10（本社：東京都中野区、代表取締役：佐藤尊紀）が行った「睡眠に関する実態調査」の結果、全国の18～69歳の男女318名から収集したデータが、私たちの日常生活における睡眠の重要性を浮き彫りにしました。

調査の背景

働き方改革や健康管理が重視される現代、特に「睡眠の質」の向上が注目されています。当社は、運営する常設消費者コミュニティ「toiro café」を通じて、2025年8月6日から8月12日までの間に、全国の男女318名に対して調査を実施しました。結果は、特に「自分時間」において多くの人々が「睡眠」を最も重視していることを示しています。

理想の睡眠時間と実態のギャップ

調査により、理想とする睡眠時間は「7時間以上、8時間未満」が64%と最多である一方、実際の平均睡眠時間は6.14時間と判明しました。この間には実に80分の差が存在します。特に60代の方々は、平均睡眠時間が5.79時間であり、25%の人々が5時間未満という結果にも驚かされます。このような現象は特に30代と40代において顕著で、両者はそれぞれ90分もの開きを示しています。

ショートスリーパーへの羨望

興味深いことに、研究に参加した人々の半数は「ショートスリーパー」を羨ましい存在と捉えていることが分かりました。日中も活動に支障がない短い睡眠時間に対する憧れが生まれる一方で、健康への影響や自らが眠ることの価値を大切に思う声もあり、意見は二分されています。

自分時間における睡眠の重要性

参加者の約47%が、「自分時間」において最も確保したい時間として「睡眠」を挙げており、これは「食事」や「趣味」に勝る結果となっています。この傾向からも、睡眠の質への意識が高まり、自己管理やセルフケアとしての重要性が際立っていることが伺えます。

睡眠の悩みとその解決策

全体の90%以上が何らかの睡眠に関する悩みを抱えていることが明らかとなりました。20～40代は「十分に寝ても疲れが取れない」、「目覚めがすっきりしない」との悩みを持つ一方、50～60代では「何度も目が覚める」や「トイレに起きる」といった問題が上位に挙げられ、全世代に共通する「浅い眠り」が最大の懸念事項として浮かび上がっています。

年代ごとの睡眠の質向上に向けた対策は、その傾向が分かれました。60代は「寝室環境を整える」といった環境改善に重きを置いていますが、40代は「決まった時間に布団に入る」といった日常の習慣を見直すことが重要視されていました。20代は、他の世代と比べて若干「睡眠薬を使用する」という対策内容が高めでした。

まとめ：今後の睡眠実態とその考察

今回の調査は、各年代の「睡眠の質」に対する考え方の違いを明確に示しました。20～40代は「疲労回復」を、50～60代は「中断なく眠ること」の重要性を強調しています。また、質の良い睡眠には6～7時間が必要と認識されており、今後も社会の変化に伴って睡眠実態がどう変わっていくのか注目が集まります。睡眠の質に関する関心と必要性は高まる一方で、不眠を抱える人々も増加しているため、深刻な睡眠の問題が依然として存在します。