他人の視線を克服する新刊書『他人の目が気になる・こわい』のご紹介

他人の視線を克服する新書が登場

株式会社翔泳社から、2024年10月25日に新しい書籍『「他人の目が気になる・こわい」から抜け出す』が発売されます。この本は、他人の視線が気になって仕方がないと感じる方々のために、具体的な対処法として認知行動療法を紹介したものです。

書籍の内容

私たちは、日常生活において他人の視線を意識することがあります。特に人との会話中や、何か行動をする際に「自分がどう思われているのか」という不安が心をよぎることは多いです。自分の言動が相手を不快にさせるのではないかと心配したり、失敗を恐れたりする経験を持つ方も少なくないでしょう。また、社交場面での失敗を振り返り続けてしまう「反省会」に疲弊してしまうことも日常的なことです。

他人の視線に対する恐怖感は、確かに一部分では自然であるものの、それが強すぎる場合、日常生活におけるストレスや不安感を引き起こす可能性があります。そしてこの状態が慢性化することにより、社交不安症などの精神的な問題に発展するリスクも無視できません。

本書では、そうした悩みを抱える方々に向けて、特に社交不安症と診断されたわけではないが、社交場面で強い不安感や緊張を感じている方々に、認知行動療法として知られる自己対処法を構築するヒントを提供しています。

認知行動療法の効果

「視線恐怖」を感じている多くの人々にとって、認知行動療法は一人でできる方法として非常に効果が期待されています。本書は、自分自身で取り組むことができる様々な認知行動療法の手法を詳しく説明し、読者が日常の中で実践できるような内容に仕上げられています。

たとえば、「どうして自分はこの瞬間に不安を感じるのか？」という疑問を解消していくことで、自分自身の思考回路を見直したり、行動の見直しを促すことができます。視線恐怖から抜け出したいと願う方には、特に星の数ほどの選択肢を提供することで、読者自身の悩みに応じた克服法を見つけられることを目指しています。

書籍の目次

本書の内容は、以下のような構成になっています：

1. なぜ他人の視線が気になる・こわいのか？
- 「視線恐怖」の本質や社交不安症との関連性

2. 「視線恐怖」の原因を探る
- 不安持続モデル、反省会のメカニズムなど

3. 「視線恐怖」からの脱却とその方法
- 認知行動療法を通じた具体的なアプローチ

4. 場面ごとの困りごとを克服する
- 日常の様々なシーンに合わせた対策

5. 改善のための続けられる習慣
- 再発防止策

出版情報

書籍の著者は、臨床心理士であり、認知行動療法を専門とする松本一記氏と吉永尚紀氏。彼らはそれぞれ大学病院や教育機関での豊富な経験をもとに、この本を執筆しました。価格は1,650円（税込）で、全国の書店及びネットで予約購入が可能です。

この書籍は、ただ視線恐怖に悩むあなたへ最適な一冊です。不安感から抜け出し、自信を持って社会生活を営むための一助となることを願っています。