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疲労専門医が伝えたい本当の休み方

現代の日本人、特に30代・40代の女性が抱える"隠れ疲労"が問題視されています。本書『疲労専門医が伝えたいお疲れ日本人の本当の休み方』では、疲労医学の専門家が、なぜ日本人が疲れやすいのか、またその解決法として新しい休養法"脳ファースト休養法"を提案する一冊となっています。

自律神経と疲労

自律神経が高ストレス社会で使いすぎられ、多くの人が慢性的な疲れに悩まされています。著者の梶本修身博士は、疲労の根本原因が体ではなく、"脳"と"自律神経"にあると明言します。そのため、休養法も従来の体をいたわる方法から、脳を優先的にケアする方向へシフトする必要があります。

脳ファースト休養法とは？

本書では、ストレスを緩和し、自律神経の疲労を回復させるための具体的方法が解説されています。”脳ファースト休養法”では、主に以下のポイントが挙げられています：

• - 睡眠の質向上：睡眠こそが、自律神経や脳の疲労を回復させる鍵です。特に眠り始めの3時間を「ゴールデンタイム」とし、睡眠中に脳細胞の活性酸素を除去することが重要です。
• - 栄養管理：疲労回復に効果的な食事術として、鶏むね肉に含まれる"イミダペプチド"が紹介されています。これを意識的に摂取することで、約80%の人が疲労軽減を実感できるといいます。
• - 働き方の工夫：自律神経を過度に疲労させないためには、作業環境にも注意が必要です。適度な室温を保ちながら、集中力を維持するためにも定期的に休憩を挟むことが推奨されています。

疲労を軽減する具体的アプローチ

本書では、さまざまな実践可能な方法が紹介されています。例えば、仕事中の姿勢や作業方法、さらには寝る前の飲み物や光環境についてさまざまな知見が解説されています。さらに、"マインドフルネス"や"瞑想"の効果についての疑問にも答えており、科学的に裏付けされた情報に触れることができます。

心身の健康と生活の質向上

本書で提案されるアプローチを取り入れることで期待できるのは、仕事の生産性向上や自己成長、さらには時間の使い方まで見直せるようになることです。疲れを感じることが少なくなれば、日常生活の質が劇的に改善され、ポジティブな循環が生まれることでしょう。

読者へのメッセージ

慢性的な疲れに苦しむ方は、ぜひ本書を手に取ってみてください。"脳ファースト"な休養法を実践することで、心身ともに驚くほど軽やかになり、自分の生活を再考する良い機会になります。最後には、「疲れた」と口にすることが少なくなり、心地よく日々を過ごせるようになるはずです。

商品情報

• - 書名：疲労専門医が伝えたいお疲れ日本人の本当の休み方
• - 著者：梶本修身
• - 定価：1,650円（税込）
• - 発売日：2025年9月4日
• - 判型：四六判／168ページ
• - 電子版：同時配信
• - ISBN：978-4-05-802599-4

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