カロリー計算不要！腸活を助けるダイエット法「マジやせ黄金比レシピ」とは

ダイエットと腸活の新たなアイデア

近年、健康と美容に対する関心が高まる中、「腸活」というキーワードが注目を集めています。特に、カロリー計算に縛られず、楽しみながらダイエットを行いたい方にぴったりなのが、株式会社KADOKAWAが2025年1月29日に発売予定の『しっかり食べて体重マイナス14kg！ついでに腸活でするするやせる！マジやせ黄金比レシピ』です。この書籍には、83品の魅力的なレシピが収められています。著者のまるさんは、大好きな食事を楽しみながら健康的にやせる方法を模索してきました。

腸活ダイエットの基本

まるさんが提唱するのは、「たんぱく質・脂質が1、糖質が1、野菜・副菜が2」の割合で食材を盛り付ける「プレート法」です。このシンプルな方法は、丸いお皿に適切なバランスで食材を配置するだけで、理想の食事バランスを実現します。SNS上でもビジュアル的な美しさから話題となり、多くの人々に支持されています。

体に必要な栄養素をしっかり摂りつつ、糖質や脂質を控えめにすることで、無駄な脂肪をみるみる減少させる効果も期待できます。手間のかかるカロリー計算は不要で、楽しく食事を取りながら健康を目指せます。

やせるためのステップ

食生活を見直すのは、一見難しいように感じるかもしれませんが、まずは夕食からこの「プレート法」を取り入れるところから始めることが推奨されています。忙しい朝に「ごはん、みそ汁、卵焼き」といった定番メニューを食べる代わりに、ストレスを軽減しつつ簡単に取り入れられます。

ダイエットと美肌を両立

ダイエット中には、減量と同時に肌荒れや便秘といった悩みを抱えがちですが、『マジやせ黄金比レシピ』では腸活も重視されており、塩麹やしょうゆ麹、甘酒などの発酵食品を取り入れたレシピが特徴です。これにより、体内環境を整えながら体重も減少させる効果が得られます。日本の伝統的な調味料を利用することで、簡単に腸に優しい食事を楽しめます。

ストレスなくダイエットを成功させる鍵は、継続すること。美味しい食事を楽しみながら、理想の体型と美肌を手に入れるお手伝いをしてくれる本書のレシピは、多くの人々にとって新たな道標となることでしょう。

著者のプロフィール

まるさんは、インスタグラムにおいて43万人以上のフォロワーを持ち、短期集中のダイエットを全力で支援するママダイエッターとして知られています。自身の体重が90センチ超から、3か月で－12kgを達成した実績を持ち、現在は「1：1：2」の黄金比レシピを広める活動に力を入れています。彼女のInstagramやYouTubeでは、多くの支持の中、ダイエットのモチベーションを高める投稿が展開されています。