#富山県 #マインドフルネス #高岡市 #高岡龍谷高校 #ZAF

ZAFと高岡龍谷高校サッカー部の新たな取り組み

高岡龍谷高等学校サッカー部が、瞑想クッション「ZAF」と提携し、心のシフトを促進する「ZAFマインドフルネスプログラム」をスタートさせました。本プログラムは、選手たちの競技力向上だけでなく、自己受容や振り返りを日常に取り入れることを目的としています。特に、彼らが日々経験するプレッシャーの中で、心の状態を整える重要性を教えています。

プログラムの目的と内容

このマインドフルネスプログラムは約8週間にわたり、選手たちに必要な「切り替え」のスキルを短時間で身につけさせる内容になっています。練習や試合前後のわずかな時間を利用して、姿勢や呼吸を整えることを重視します。これによって、選手は自分自身の状態に気づく力を育み、次の行動へとスムーズに移行することができるようになります。

短時間での実践

プログラムは、1〜5分の時間を基本にしています。練習や試合の合間に実践できるため、選手たちの日常に自然に取り入れることが可能です。例えば、練習前に姿勢を整え、呼吸を深めることで集中力を高めます。練習後には、自身のパフォーマンスを振り返り、次回への改善点を見つけるという流れで行います。

ZAFの活用

特殊なデザインを持つZAFは、座ることを特に意識したクッションで、選手たちが姿勢を整えやすくすることを目的としています。このプログラムでは、ZAFを道具として利用し、参加者が心と身体を調和させる手助けをします。

自己肯定感の育成

参加者は、競技や練習において、自身の感情や役割を明確にできます。「失敗したから自己否定するのではなく、次の行動につなげる」ことを教え、選手たちが柔軟な思考を持てるように育てることを目指しています。

振り返りの重要性

部活動において、ミスを経験した後、いかに心の切り替えを行うかは大きな課題です。このプログラムで選手たちは、ミスをした際の心の整理方法を学び、感情的な負担を軽減する手法を身につけていきます。

今後の展開

このプログラムが終了する頃には、選手たちの自己評価やコーチの観察結果を基に、プログラムの効果を測定します。得られたデータにより、他の部活動や学校での応用も視野に入れた改良が進められる予定です。

ZAFの哲学

ZAFは、心と身体を整え、日常の中に「立ち止まる時間」を設ける理念のもとに開発されました。高岡の製品として、地元の高校スポーツにおいてもその思想が活かされ、選手たちの成長を支えることが期待されています。

まとめ

高岡龍谷高校サッカー部とZAFの共同プロジェクトは、選手たちにとって心を整え、次の行動に向けての準備を行う新たな挑戦です。心のトレーニングを通じた自己肯定感の育成は、彼らの将来においても大いに役立つことでしょう。

関連リンク

サードペディア百科事典: 富山県 マインドフルネス 高岡市 高岡龍谷高校 ZAF

Wiki3: 富山県 マインドフルネス 高岡市 高岡龍谷高校 ZAF