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働く世代の睡眠負債とは？

近年、睡眠に関する意識が高まる中、株式会社ネミエルが行った調査によると、働く世代の約4人に1人が深刻な睡眠負債を抱えていることが明らかになりました。特に、20代から30代の若年層がこの問題の多くを占めており、その実態を分析するために「睡眠負債返済シミュレーター」が利用されています。

睡眠負債指数（SDI）とは？

この調査で使用される睡眠負債指数（SDI）は、理想の睡眠時間と実際に取っている睡眠時間の差を示す指標です。調査結果によると、平均の睡眠負債指数はなんと1.3時間。理想的な睡眠環境が整っているはずであるにもかかわらず、多くの人がこの負債を抱えている現実に驚かされます。

深刻な影響とその返済

4人に1人という割合は、明らかに警告信号と言えるでしょう。具体的には、深刻な睡眠負債を抱えている人々は、平均29日間の返済期間が必要であることが示されています。この状態が続くと、日中の眠気や仕事のパフォーマンスにも大きな影響を及ぼします。

統計で見る睡眠負債の現実

調査によると、回答者の54.4%が20代から30代という年齢層でした。この層はキャリアの形成期にあり、睡眠不足が健康や仕事に悪影響を及ぼすことを懸念しています。睡眠負債評価の質問票では、9点以上を取得した人が多数であったことから、約9割の回答者が健康リスクを抱える状況にあることが確認されました。

質問票の得点分布

• - 9点以上の高得点者が大多数
• - 低リスクの得点はわずか1名

睡眠についての意識改革が急務

松本光浩代表取締役は、睡眠負債は自覚しにくい問題であると指摘します。多くの人が「少し疲れている」程度の意識で済ませてしまうため、根本的な改善が求められます。企業においても、従業員の健康を守るための施策を強化することが不可欠です。

企業の役割と改善策

ネミエルの調査結果は、個人の意識を変えるだけでなく、企業の労務管理や健康経営にとっても重要です。指標を駆使し、睡眠負債の解消を支援するようなプロジェクトや取り組みが進められることを期待しています。これは、社会全体の健康増進にも寄与するものです。

まとめ

睡眠負債は私たちの健康やパフォーマンスに計り知れない影響を及ぼしています。意識改革とサポートを通じて、健康的な生活を取り戻すことが必要です。自分自身の睡眠環境を見直し、改善していくことが急務です。

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