アメリカで話題の健康法が日本に!
2025年2月5日、株式会社かんき出版から刊行される『すごい可動域死ぬまで痛みのない体を手に入れる10の習慣』は、アメリカで15万人以上が実践した話題の健康書です。この本では、加齢や現代生活における運動不足が引き起こす体の悩みを解消するための可動域の重要性が説かれています。
可動域の重要性とは?
近年、私たちの生活はスマホやパソコンなどのスクリーンに依存しがちで、身体を動かさない時間が増えています。それに伴い、関節や筋肉の痛み、さらには転倒や寝たきりといった問題が増加しています。本書では、これらの原因が「可動域」の動きの悪さにあると指摘しています。
著者の経験を活かしたメソッド
本書の著者であるケリー・スターレットは、NFLやNBAの選手をはじめ、数多のアスリートの理学療法を行ってきた専門家です。彼の長年の経験から生まれた「モビライゼーション」という概念は、可動域を広げ、痛みのない体を作るためのシンプルな方法を提供しています。このメソッドは毎日の生活に取り入れやすいもので、特別な道具や運動を必要としません。
実践できる具体的な方法
著者が提案する方法は日常生活の中で簡単に実践できます。例えば、関節を様々な位置に動かし、凝り固まった筋肉や神経を柔らかくすることが求められます。そのために必要なことは、特別な筋トレや有酸素運動ではなく、日常的なシンプルな動作を繰り返すことです。
以下は本書で紹介されている「バイタルサイン」10項目の一部です:
1. 支えなしで立ち上がれるか
2. 深い呼吸ができているか
3. 正しい姿勢でしゃがめるか
4. 最低8,000歩歩いているか
5. 身体のバランスを保てているか
これらを日常生活に取り入れることで、個々の可動域を広げることができ、より健康的な身体を作ることができます。
健康と幸福のシンプルな実現法
本書は、健康と幸福を両立させるためのシンプルで効果的な方法を提供しています。「死ぬまで動ける身体」を作り上げるため、この機会にぜひ『すごい可動域』を手に取ってみてください。
著者プロフィール
- - ケリー・スターレット:理学療法士であり、数多くのアスリートの可動域改善に関与。アメリカでのベストセラー作家。
- - ジュリエット・スターレット:弁護士であり起業家。非営利団体の設立者で、健康的なライフスタイルの普及に努める。
健康的な生活を送りたい全ての方々にとって、非常に貴重な知識が詰まった一冊です。