睡眠の質を2.3倍向上！マインドフルネスとウェアラブルデバイスで実現する睡眠改善プログラム

マインドフルネスで睡眠の質が2.3倍向上、仕事のパフォーマンスも改善！

近年、睡眠不足が社会問題化しており、企業や個人が睡眠改善に力を入れています。この課題解決に向けて、株式会社Melon、一般社団法人TMIP、株式会社ACCELStarsの3社は共同で実証実験を実施しました。

実験では、ACCELStarsの睡眠測定サービス『SLEEP COMPASS』とMelonのマインドフルネスプログラムを組み合わせ、参加者の睡眠状態と仕事のパフォーマンスを分析しました。その結果、マインドフルネスを実践したグループでは、睡眠の質が向上し、仕事のパフォーマンスも改善することが明らかになりました。

具体的な成果

睡眠の総合評価が29％向上: マインドフルネスを積極的に実践したグループでは、睡眠の総合評価が29％向上しました。特に睡眠時間とリズムの改善が目立ち、睡眠の質が向上したと考えられます。
睡眠効率が2.3倍向上: 睡眠の質を評価する指標である睡眠効率は、マインドフルネスを実践したグループで2.3倍向上しました。生活リズムが整い、睡眠時間を確保できたことが、睡眠の質の向上に繋がったと考えられます。
仕事のパフォーマンス向上: 睡眠の質が向上したグループは、仕事のパフォーマンスも向上しました。日中の眠気や疲労感が減少し、仕事に集中できるようになったと回答する人が増えました。

生活習慣改善の重要性

今回の実験では、マインドフルネスを実践したグループの中でも、睡眠の質が向上したグループとそうでないグループに分かれました。この差は、マインドフルネスに加えて、生活習慣の改善を行ったかどうかが影響していると考えられます。

睡眠の質を高めるためには、マインドフルネスだけでなく、適切な睡眠時間、食事、運動、アルコール摂取などの生活習慣を見直すことが重要です。

今後の展望

本研究成果を受け、ACCELStarsとMelonは、睡眠改善のための共同開発プログラムをリリースすることを決定しました。このプログラムは、企業や個人が睡眠課題に取り組むことを支援し、睡眠改善を通じて社会全体の生産性とエンゲージメントの向上を目指します。

睡眠改善プログラムの詳細

SLEEP COMPASS: ウェアラブルデバイスで睡眠中の腕の動きを計測し、睡眠時間や質、リズムを分析します。
* MELONオンライン: オンラインで専門インストラクターからマインドフルネス指導を受けることができます。ライブ配信レッスンと過去アーカイブ動画が視聴可能です。