声ヨガ体操DVDが登場！高齢者の健康促進に最適なエクササイズ

声ヨガ体操 DVDの登場

新開発の『声ヨガ体操』がDVD化され、手軽に取り組める健康法として注目されています。このプログラムは、特に高齢者の方々や身体の動きに制限がある方々を対象に設計されています。コロナ時代の中、外出が難しい中でも、椅子に座りながら実践できる内容となっており、心身共にリフレッシュできる手法です。

声ヨガ体操とは？

声ヨガ体操は、舌や唇の筋肉をストレッチしたり、声を出したりするエクササイズです。これにより、良い声で自信を持ってコミュニケーションできるだけでなく、認知症予防や誤嚥予防にも効果が期待されます。座って行えるため、いつでも、どこでも手軽に実践できる点が大きな魅力です。

DVDの内容

このDVDには、以下のような内容が含まれています：

- 呼吸法: 「あ、う、ん」の呼吸を利用し、自律神経を整えます。
- 風車のポーズ: 誤嚥予防に特化したポーズです。
- キャット＆カウ: リラックスを促す動き。
- ぎゅ〜っ、パッ！: 顔の筋肉をほぐす体操。
- 声ヨガ式太陽礼拝: 身体全体を伸ばす体操です。
- ペコちゃんポーズ: 舌を使ったエクササイズ。
- ふぐのポーズ: 頬を鍛えるエクササイズ。
- わおわおサイレン: 口の体操。
- ほら貝の呼吸: 利息を吹き込むように体を鳴らします。
- マインドフルネス瞑想: 精神を落ち着かせやすくします。

これらのプログラムは、日常生活の中で簡単に取り入れることができ、特に高齢者や身体に制限がある方にとっては、身体を動かす新たな手段となります。

利用シーン

このDVDは、自治体の健康教室や介護施設、病院など多くのシチュエーションでの利用が期待されています。特に、フレイル予防を目的とした各種プログラムに導入することで、地域全体の健康促進につながります。声ヨガ体操は、リラックス効果やコミュニケーション能力の向上が期待されるため、仲間との交流の場にもぴったりです。