60代からでも遅くない！寝たきり予防に効果的な『らくらく1分間筋トレ』が発売
年を重ねても諦めない！「一生、自分の足で歩くためのらくらく1分間筋トレ」が7月12日発売
高齢化が進む現代社会において、健康寿命を延ばし、いつまでも元気に過ごせるようにすることは、誰もが願うことです。しかし、加齢による体の変化は避けられず、体力低下や筋力衰えを感じている方も少なくないでしょう。
「もう歳だから…」と諦めてしまう前に、ぜひ手に取ってほしいのが、7月12日に発売された『一生、自分の足で歩くためのらくらく1分間筋トレ』です。本書は、筑波大学人間系教授の山田 実先生監修のもと、60代、70代、80代、90代の方でも無理なく続けられる、1分間でできる簡単な筋トレメニューを紹介しています。
加齢変化を遅らせるための筋トレ
本書では、加齢による体の変化を遅らせるための筋トレの重要性を解説しています。年齢を重ねると、筋肉量が減少し、体力や筋力が低下していくのは自然なことです。しかし、適切な運動を続けることで、筋肉量の減少を抑制し、体力や筋力を維持することができます。
1分間でできる簡単筋トレ
本書で紹介されている筋トレメニューは、すべて1分間で完結できる、手軽なものです。ダンベルやバーベルなどの特別な器具は必要なく、自分の体重や身近なものを使って行うことができます。さらに、レベル別にメニューが用意されているため、体力に合わせて無理なく取り組むことができます。
毎日の生活に無理なく取り入れられる
本書の筋トレメニューは、短時間で効果的に行うことができるため、忙しい毎日の中でも、ちょっとした空き時間に無理なく続けることができます。たとえば、テレビを見ながら、お風呂上がりに、など、自分のペースで取り組むことができます。
寝たきり予防に効果的な筋トレ
本書では、寝たきり予防に効果的な筋トレメニューを重点的に紹介しています。特に、下半身の筋力強化に焦点を当て、太もも、お尻、体幹の筋肉を鍛えるためのメニューが多数掲載されています。
専門家監修による信頼できる内容
本書は、老年学の専門家である山田 実先生が監修しています。山田先生は、長年、高齢者の健康について研究を重ねてきた実績があり、本書の内容は科学的根拠に基づいた信頼できるものです。
いつまでも健康で過ごしたいあなたへ
年齢を重ねても、健康で元気に過ごしたいと願う方は、ぜひ本書を参考にして、毎日の生活に筋トレを取り入れてみてください。本書が、あなたの一歩を踏み出すきっかけとなることを願っています。
書籍情報
『一生、自分の足で歩くためのらくらく1分間筋トレ』
監修者：山田 実
発行：ナツメ社
定価：1,540円（税込）
仕様：B5判／96ページ／オールカラー
* 発売日：2024年7月12日
Amazonで購入する： https://amzn.asia/d/07o97ZfY
本リリースに関するお問い合わせ
ナツメ出版企画株式会社 編集部
TEL：03-3295-3921 FAX：03-3291-1305
E-mail： [email protected]
〒101-0051 東京都千代田区神田神保町1-52 ナツメ社ビル3階
https://www.natsume.co.jp/
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