#健康法 #心臓病 #池谷敏郎

健康長寿へ導く新しいアプローチ

医学博士であり、ダイエットとアンチエイジングの専門家として知られる池谷敏郎先生が、新たに提唱する健康法『若い体、いつまでも！心臓セルフメンテ』が、2022年7月31日に発売されました。この書籍は、人生100年時代における健康維持の方策を提示しています。

心臓疾患の脅威

最近では、日本における主要な死因が「がん」から「心疾患」に移行していることが指摘されています。特に心不全に関しては、すでに100万人以上の患者が存在し、「がん患者100万人時代」と呼ばれる現状と同じく、深刻な健康課題として浮上しています。

心疾患の中でも心不全の5年生存率は50%と非常に厳しく、がんの70%に比べると危険度が高いことを池谷先生は指摘します。つまり、心臓病は私たちが注意すべき新たな国民病なのです。

セルフチェックで血行を確認

心臓を労わるためには、まず自分が血行不良に陥っていないかを自覚する必要があります。血行不良は、体内のいろいろな部分に影響を及ぼし、若さや健康を損なう要因になりかねません。池谷先生が提案する簡単なセルフチェックを行うことで、自分の心臓の状態を認識し、早めの対策を図ることができるでしょう。

健康寿命を延ばすための提案

池谷先生は、良好な血液循環を保つために心臓を守ることが必要であると強調します。それには心拍数を適度に保ち、過剰なストレスや生活習慣病を避けることが重要です。加えて、運動や入浴、栄養管理を含めたトータルなアプローチが求められます。

本書では、運動法（ウォーキングやふくらはぎエクササイズ）、呼吸法、食事についての具体的な方法が記載されています。特に運動や食事は、日々の生活の中で簡単に取り入れられるものばかりで、誰でも実践可能です。

幅広い世代に向けたアドバイス

40代から70代まで、幅広い世代の人々に向けた内容が本書では展開されています。「健康長寿の壁」を乗り越えるため、親子で一緒に取り組める内容は、今後の生活に大きな変化をもたらすかもしれません。池谷先生の経験と知識が豊富に詰まった本書は、人生100年を見据えた健康維持の必読書です。

まとめ

池谷敏郎先生の『若い体、いつまでも！心臓セルフメンテ』は、私たちが直面する心臓疾患の脅威を理解し、それに対処するための具体的な方法を提供しています。大切な心臓を守り、長生きを実現するために、ぜひ手に取ってみることをおすすめします。

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