睡眠不足とスマホが肌老化を引き起こす？調査結果から見えた現代人の肌トラブル

はじめに

現代社会に生きる私たちが直面している問題の一つが、肌の老化やトラブルです。医療法人社団鉄結会が行った調査によれば、睡眠時間やスマホの使用がこれらの肌悩みに深く関与していることが分かりました。ここでは、その調査結果を詳しく見ていきます。

調査の概要

この調査は、全国の20代から40代の社会人300名を対象に、2025年10月1日から10月10日の間に行われました。主なテーマは、睡眠時間とスマホ使用が肌に与える影響です。

睡眠不足と肌老化

調査の結果、平均睡眠時間が6時間未満の人の約81%が「肌老化を実感している」と回答しました。対照的に、7時間以上睡眠をとっている人ではこの割合が約42%に留まりました。

睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、肌のターンオーバーに影響を与えます。十分な睡眠を確保することは、美しい素肌を維持するために非常に重要です。特にシミやシワ、たるみなどの肌老化は、睡眠時間が不足することで加速されることが次第に明らかになっています。

スマホ使用時間の影響

次に、1日あたりのスマホ使用時間と肌荒れの関連性についても調査が行われました。この結果、スマホ使用が5時間を超える人の約73%が肌荒れ（ニキビや吹き出物など）を経験していました。使用時間が長くなるほど、肌トラブルの発生が増加する傾向が見られました。

特に、スマホから発せられるブルーライトは、肌の酸化ストレスを引き起こし、シミや肌荒れの原因となる可能性が指摘されており、注意が必要です。また、長時間うつむいた姿勢は血行不良を招き、肌のくすみにもつながります。

肌トラブルの種類

調査では、夜更かしや寝不足で感じる肌トラブルについても触れています。最も多かったのは「くすみ」で約68%、次いで「目の下のクマ」が63%、さらに「乾燥・ごわつき」が52%という結果でした。

肌の血行が悪化すると、栄養供給が滞り、くすみやクマが目立つようになります。また、バリア機能が低下するため、乾燥や炎症を起こしやすくなります。

良い睡眠時間とは？

調査の結果、多くの人が肌の調子が最も良いと感じる睡眠時間は「7-8時間」と認識していることが明らかになりました。実際に約59%がこの睡眠時間を挙げており、より良い睡眠が肌の維持に寄与していることが伺えます。

医学的にも、成人の理想的な睡眠時間は7-9時間であり、成長ホルモンがこの時間帯に分泌され、肌が修復されるためです。

ブルーライトの認知度

さらに、スマホやPCから発せられるブルーライトが肌老化や肌荒れの原因になる可能性を知っている人は、約62%が「知らなかった」と回答しました。この結果は、ブルーライトの影響についての意識が低いことを示しています。

ブルーライトはシミやシワを引き起こす可能性があり、スマホを使う際はブルーライトカット機能を活用することが大切です。

調査のまとめ

以上の調査から、睡眠不足やスマホの使い過ぎが肌老化や肌荒れに強い影響を与えていることが分かりました。特に、6時間未満の睡眠や5時間以上のスマホ使用が肌トラブルの引き金に。改善には、しっかりとした睡眠とスマホ使用時間の適切な管理が重要です。

最後に、肌のトラブルが気になる方は、美容皮膚科での専門的な相談をお勧めします。アイシークリニックでは、肌質や状態に合わせた治療法を提供しており、生活習慣の改善と併せてより良い結果を期待できます。より一層美肌を目指すために、専門家の力を借りてみるのも良いでしょう。