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ダイエッターの約8割が経験する暴食！悩みの食事制限とその解決法

エフイーエム有限会社が実施した調査によると、20代から60代の女性ダイエッターの約80%が、食事制限の際に暴食に走った経験を持つと報告しています。多くの女性がダイエット中に甘いものや好きな食べ物を我慢することに苦しんでおり、その結果としてストレスや不満が蓄積され、暴食に繋がる現象が見られます。

調査概要

この調査は、2024年4月16日から17日の期間に、1,007人の女性を対象にインターネットで行われました。質問項目には「ダイエットの目的」や「食事制限時の苦難」、「ダイエット中に理想とする体型」などが含まれ、多くの貴重なデータが得られました。

理想の体型とダイエットの理由

調査結果によれば、72.3%の女性が「今より痩せたい」と回答し、次いで49.5%が「健康でいたい」と答えました。憧れの体型としては、31.8%が「鍛えられたメリハリボディ」を望んでおり続いて、26.0%が「モデルのような華奢ボディ」を目指すことがわかりました。このように、女性たちは健康的でかつ美しさを兼ね備えた体型に憧れる傾向があります。

食事制限のストレスと冷え性

ダイエット中に食事制限を行う女性の中で、多くが冷え性に悩んでいることも調査から明らかになりました。約6割が冷え性を感じており、このことがダイエットや基礎代謝にも影響を与えるため、対策する必要があります。

特に注目すべきは、44.9%の女性が「暖かい飲み物を飲むようにしている」と回答しており、冷え対策と共に基礎代謝の向上にも取り組んでいることです。

食事制限に伴うもどかしさ

食事制限の際に最も苦しさを感じるのは、「甘いものや好きな食べ物を制限すること」との回答が62.0%を占めています。また、多くの女性が暴食に走る理由の一つとして、長いダイエットの過程で得る満足感の低下が挙げられます。

調査での回答では、多くの女性が甘いものを「少量食べる」や「低カロリーの甘いスナックを選ぶ」等で工夫をしていることが見て取れます。

ダイエットと満腹感、栄養バランス

「ダイエット中に最も口にしたい食べ物」は、「満腹感が得られるもの」が最も多く、29.2%を占め、次いで栄養バランスが良いもの（20.5%）、脂肪燃焼効果があるもの（18.3%）が選ばれました。この結果から、ダイエッターたちは健康的なダイエットを求めており、注意して食事を選択している様子が伺えます。

まとめ

調査結果からは、ダイエッターの多くがストレスを感じながらも正しい食事選びを重視していること、さらには食べたい欲求との葛藤に苦しんでいることが読み取れます。
誤った食事制限が暴食へとつながることを考え、満腹感や栄養バランスを考慮した食事法を実践すべきです。

さらにエフイーエム有限会社が提供しているダイエットコーヒー「R ROAST COFFEE」は、自然由来の希少糖アルロースを含み、脂肪燃焼を促進させる効果を期待できるため、ダイエット時のサポートになる可能性があります。
毎日の生活に取り入れることで、体型維持や健康的なダイエットが期待できます。

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